Nosalty logó

Reform céklás waldorf

Name: Reform céklás waldorf
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 db Zeller; 1 kis db Cékla; 1 közepes db Alma; 1 marék Dió; 10 dkg Kókuszkrém vagy tejszín; 1 tk Mustár; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Citromlé

DiaNatura

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 db zeller
1 kis db cékla
1 közepes db alma
1 marék dió
10 dkg kókuszkrém (vagy tejszín)
1 tk mustár
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek citromlé

Tápanyag és kalória

340

Kalória

5.6g

Fehérje

26.9g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

194.7g

Víz

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

65g zeller

23 kcal
60g cékla

17 kcal
100g alma

47 kcal
13g dió

85 kcal
50g kókuszkrém

165 kcal
3g mustár

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g citromlé

1 kcal

Összesen 340 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

130g zeller

47 kcal
120g cékla

35 kcal
200g alma

94 kcal
26g dió

170 kcal
100g kókuszkrém

330 kcal
5g mustár

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g citromlé

2 kcal

Összesen 681 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

22.1g zeller

8 kcal
20.4g cékla

6 kcal
34g alma

16 kcal
4.4g dió

29 kcal
17g kókuszkrém

56 kcal
0.8g mustár

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.4g citromlé

0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

441.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

56 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.9 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

194.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

35 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

31 micro

Összesen 340 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

52.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

883.6 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

112 mg
Vas

5 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

399 mg
Nátrium

236 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

53.9 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

389.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

51 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

152 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 681 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.9 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

40 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

66.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

A zellert lereszeljük, besózzuk, hagyjuk pár percet állni.
A céklát is lereszeljük, meglocsoljuk citromlével (így életre kel a gyönyörű élénk színe), végül az almát is felcsíkozzuk, vagy kockára vágjuk.
Elkészítjük a szószt a többi hozzávaló összekeverésével.
A felaprított finomságokatóvatosan összeforgatjuka szósszal.
Behűtve tálaljuk!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A zsenge cékla nem tud megválni a vacsoraasztalomtól! Ma vacsorára waldorf saláta készült, a többieknek hagyományosan, nekem pedig így, kisebb módosításokkal!

Hasonló receptek

Összes zellersaláta

Körtés zellersaláta

Sült Waldorf saláta

Zellersaláta

Tojásos-majonézes halványító zellersaláta

Waldorf-saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept