Nosalty logó

Reform cukkinispagetti

Name: Reform cukkinispagetti
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 kis db Cukkini spagetti formára reszelve; 2 ek Pesto; 150 g Krémsajt; 2 dl Tej; 1 ek Vaj; 1 csapott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 40 dkg Csirkemellfilé nagy csíkokra vágva; 2 púpozott ek Mandulaliszt; 2 db Tojás; 1 ek Mandulapehely; 3 ek Zsemlemorzsa teljes kiőrlésű, darált extrudált kenyér; 0 ízlés szerint Só; 1 teáskanál Fokhagymapor; 2 dl Olívaolaj

Monique

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

Cukkinispagetti

2 kis db cukkini (spagetti formára reszelve)
2 ek pesto
150 g krémsajt
2 dl tej
1 ek vaj
1 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint

Csirkemell bundában

40 dkg csirkemellfilé (nagy csíkokra vágva)
2 púpozott ek mandulaliszt
2 db tojás
1 ek mandulapehely
3 ek zsemlemorzsa (teljes kiőrlésű, darált extrudált kenyér)
só ízlés szerint
1 teáskanál fokhagymapor
2 dl olívaolaj

Tápanyag és kalória

1024

Kalória

70.8g

Fehérje

28g

Szénhidrát

66.9g

Zsír

295.6g

Víz

341.1g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

Cukkinispagetti

120g cukkini

19 kcal
15g pesto

59 kcal
75g krémsajt

188 kcal
100g tej

56 kcal
7g vaj

50 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g só

0 kcal

Csirkemell bundában

200g csirkemellfilé

240 kcal
20g mandulaliszt

57 kcal
55g tojás

69 kcal
4g mandulapehely

21 kcal
15g zsemlemorzsa

59 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
85g olívaolaj

188 kcal

Összesen 1024 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

Cukkinispagetti

240g cukkini

39 kcal
30g pesto

117 kcal
150g krémsajt

375 kcal
200g tej

112 kcal
14g vaj

100 kcal
10g finomliszt

36 kcal
0g só

0 kcal

Csirkemell bundában

400g csirkemellfilé

480 kcal
40g mandulaliszt

113 kcal
110g tojás

138 kcal
7g mandulapehely

41 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
170g olívaolaj

376 kcal

Összesen 2046 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír

Cukkinispagetti

17.1g cukkini

3 kcal
2.1g pesto

8 kcal
10.7g krémsajt

27 kcal
14.3g tej

8 kcal
1g vaj

7 kcal
0.7g finomliszt

3 kcal
0g só

0 kcal

Csirkemell bundában

28.6g csirkemellfilé

34 kcal
2.9g mandulaliszt

8 kcal
7.9g tojás

10 kcal
0.5g mandulapehely

3 kcal
2.1g zsemlemorzsa

8 kcal
0g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
12.1g olívaolaj

27 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

70.8 g

Zsír

Összesen

66.9 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

341 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1470.3 g
Cink

3 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

208 mg
Vas

3 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

614 mg
Nátrium

477 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

295.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

42 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

323 mg
Retinol - A vitamin:

142 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

148 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2667 micro

Összesen 1024 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

141.6 g

Zsír

Összesen

133.7 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

682 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2940.7 g
Cink

5 mg
Szelén

133 mg
Kálcium

415 mg
Vas

6 mg
Magnézium

199 mg
Foszfor

1228 mg
Nátrium

953 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

591.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

309 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

175 micro
Kolin:

646 mg
Retinol - A vitamin:

285 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5334 micro

Összesen 2046 kcal

15% Fehérje
6% Szénhidrát
15% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

49 mg

Ásványi anyagok

Összesen

209.9 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

30 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

68 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

381 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

Cukkinispagetti

Vajat felolvasztjuk egy fazékban, majd hozzáadjuk a lisztet.
Lehúzzuk a tűzről, és folytonos kevergetés közben, apránként adagoljuk hozzá a hideg tejet.
A csomómentesre kevert szószt visszatesszük lassú tűzre, és kevergetve hozzáadjuk a sót, pestot és a krémsajtot is, majd félretesszük.

Csirkemell bundában

A húst megsózzuk. A mandulalisztet és a fokhagymaport összekeverjük, és meghempergetjük benne a csíkokra vágott szeleteket.
A felvert, ízlés szerint sózott tojásban megmártóztatjuk a húsokat.
Az extrudált kenyérből készített morzsába belekeverjük a mandulapelyheket, és végül megforgatjuk a húsokat benne.
Serpenyőben olívaolajon kisütjük.
Végezetül a bundázott csirkemellet a pestos cukkinispagetti körettel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Már többféleképpen próbálkoztam a cukkinispagettivel, most pestosan szerettem volna. Kísérletezős hangulatban voltam :)

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Rántott csirkemell kukoricapehellyel

Csirkeszárny fűszeres bundában

Párizsi szelet ahogy witch készíti

Alpesi tarja hercegnő burgonyával

Sütőben sült csirkemell kókuszos-kukoricadarás panírral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

bundás hús

Párizsi bundás szelet (klasszikus)

Ha egy gyorsan elkészíthető, mégis nosztalgikusan finom fogásra vágysz, a retró párizsi bundás szelet biztos befutó. Puhára sült karaj vagy csirkemell, aranybarna tojásbunda és az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept