Nosalty logó

Reform diós sütemény

Nosalty

6adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A sütihez

16 dkg teljes kiőrlésű liszt
6.5 dkg rozsliszt
14 dkg dió (durvára vágva)
2 kávéskanál fahéj
1 csomag sütőpor
0.5 teáskanál szegfűszeg
1 kávéskanál szerecsendió
2 db tojás
10 dkg nádcukor
175 g joghurt
2 dl narancslé
2 ek narancshéj
1 dl olívaolaj

A sziruphoz

1 dl narancslé
4 ek nádcukor
1 kávéskanál fahéj
1 kávéskanál szerecsendió

Tápanyag és kalória

559

Kalória

10.7g

Fehérje

61.6g

Szénhidrát

32.6g

Zsír

87.6g

Víz

63.8g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

29.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

A sütihez

27g teljes kiőrlésű liszt

89 kcal
11g rozsliszt

38 kcal
23g dió

153 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
18g tojás

23 kcal
17g nádcukor

63 kcal
29g joghurt

18 kcal
33g narancslé

16 kcal
0g narancshéj

0 kcal
14g olívaolaj

125 kcal

A sziruphoz

17g narancslé

8 kcal
7g nádcukor

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 559 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

A sütihez

160g teljes kiőrlésű liszt

531 kcal
65g rozsliszt

227 kcal
140g dió

916 kcal
0g fahéj

0 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
110g tojás

138 kcal
100g nádcukor

380 kcal
175g joghurt

107 kcal
200g narancslé

94 kcal
0g narancshéj

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal

A sziruphoz

100g narancslé

47 kcal
40g nádcukor

152 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 3349 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír

A sütihez

13.5g teljes kiőrlésű liszt

45 kcal
5.5g rozsliszt

19 kcal
11.8g dió

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
9.3g tojás

12 kcal
8.4g nádcukor

32 kcal
14.7g joghurt

9 kcal
16.8g narancslé

8 kcal
0g narancshéj

0 kcal
7.2g olívaolaj

63 kcal

A sziruphoz

8.4g narancslé

4 kcal
3.4g nádcukor

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 283 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

32.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

64 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1021.3 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

250 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

204 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

61.6 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

87.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

75 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

222 micro

Összesen 559 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.2 g

Zsír

Összesen

195.7 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

80 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

79 g
Koleszterin

383 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6127.6 g
Cink

13 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

1502 mg
Vas

17 mg
Magnézium

529 mg
Foszfor

2752 mg
Nátrium

1227 mg
Réz

3 mg
Mangán

12 mg

Szénhidrát

Összesen

369.5 g
Cukor

177 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

525.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

231 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

93 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

63 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

335 micro
Kolin:

451 mg
Retinol - A vitamin:

202 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

121 micro
β-crypt

453 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1333 micro

Összesen 3349 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
17% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

16.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.2 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

127 mg
Vas

1 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

232 mg
Nátrium

103 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.1 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

44.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

112 micro

Összesen 283 kcal

Elkészítés

A sütihez

A liszteket, a fahéjat, a szerecsendiót és szegfűszeget a sütőporral együtt egy nagy tálba öntjük, és összekeverjük.
Egy másik tálban habosra keverjük a cukrot a tojásokkal, majd belereszeljük a narancs héját, hozzáadjuk a narancslevet, a joghurtot és az olívaolajat, és alaposan kikeverjük.
A két masszát összeöntjük, hozzáadjuk a dió nagy részét, és alaposan kidolgozzuk.
Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük, és 180 fokra előmelegített sütőben fél-háromnegyed óra alatt készre sütjük.

A sziruphoz

Közben egy kisebb lábasban összemelegítjük a narancslevet, a cukrot és a fűszereket. 10 percig főzzük, majd elzárjuk alatta a lángot, és hagyjuk, hogy egy kicsit hűljön és sűrűsödjön.
A kész sütit kivesszük a sütőből, és még forrón megkenjük a sziruppal. Megszórjuk a maradék dióval, tálalás előtt megvárjuk, hogy langyosra hűljön.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 25x30

Teljes kiőrlésű liszttel és nádcukorral egy kicsit egészségesebb a hagyományos társainál. Finom, szaftos, sokáig friss süti.

Hasonló receptek

Összes diós süti

Klasszikus diós guba

Répatortaszelet narancsos mascarponekrémmel, marcipánnal

Diós diókrémes szelet

Diós sütemény Helga konyhájából

Diós-meggyes sütemény narancshéjjal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept