Nosalty logó

Reform húspogácsa

Lizinka_

Reform húspogácsa

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé (darált)
2 db tojás
só ízlés szerint
6 ek zabpehely (finomított)
5 ek zsemlemorzsa
1 közepes db sárgarépa (reszelve)
5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

510

Kalória

34.2g

Fehérje

17g

Szénhidrát

33.4g

Zsír

128.3g

Víz

181.3g

Koleszterin

Élelmi rost

1.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
9g zabpehely

34 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
106g napraforgó olaj

235 kcal

Összesen 510 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
36g zabpehely

136 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
425g napraforgó olaj

939 kcal

Összesen 2040 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír

41.6g csirkemellfilé

50 kcal
9.2g tojás

12 kcal
0g só

0 kcal
3g zabpehely

11 kcal
4.2g zsemlemorzsa

16 kcal
6.7g sárgarépa

2 kcal
35.4g napraforgó olaj

78 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

33.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

181 mg

Ásványi anyagok

Összesen

729.9 g
Cink

2 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

378 mg
Nátrium

195 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

128.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

199 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

181 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

1475 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

183 micro

Összesen 510 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

136.7 g

Zsír

Összesen

133.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

45 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2919.5 g
Cink

7 mg
Szelén

167 mg
Kálcium

213 mg
Vas

8 mg
Magnézium

231 mg
Foszfor

1512 mg
Nátrium

780 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

513.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

794 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

84 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

52 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

723 mg
Retinol - A vitamin:

200 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5899 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

734 micro

Összesen 2040 kcal

16% Fehérje
8% Szénhidrát
16% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.4 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

243.1 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

18 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

126 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

66 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

206 micro
β-karotin

491 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A csirkemellet ledaráljuk, és hozzáadjuk a sót, a tojásokat, a zabpelyhet, a reszelt sárgarépát és három evőkanál zsemlemorzsát. Jól összedolgozzuk a húsos masszát, majd fóliával letakarva legalább két órára hűtőbe tesszük.
Az olajat egy serpenyőben felforrósítjuk. Egy tálkában kikészítünk két evőkanál zsemlemorzsát. Kanál segítségével a masszából kis lapított pogácsákat készítünk. A pogácsákat meghempergetjük a zsemlemorzsában, és bő, forró olajban ropogósra sütjük.
Tetszőleges körettel, friss salátával vagy eltett savanyúsággal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

A hétvégén ilyen módon készítettem el a hűtőben várakozó csirkemellet.

Hasonló receptek

Összes fasírt

Csevap Pola Pola Food Truck konyhájából

Eredeti skót tojás

Hideg fasírtgolyó tál

Juhtúróval töltött fasírt

Csőformában sült fasírt sajtos ölelésben

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

fasírt

Húsvéti Stefánia-Wellington

Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Pofonegyszerű módszerrel süthetsz minifánkokat: még mosogatni is alig kell utána

Ha te is a fánkrajongók sorát gyarapítod, és alkalom adtán bele is fogsz az otthoni fánksütésbe, akkor meg kell ismerned mai Napi Tippünket! Mutatjuk, milyen pofonegyszerű, eszközt alig igénylő módszerrel süthetsz minifánkokat!

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept