Nosalty logó

Reform kókuszgolyó cukormentesen

Name: Reform kókuszgolyó cukormentesen
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: darabolt 10 dkg Mandula; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 6 db Datolya; 1 marék Mazsola; 5 dkg Aszalt sárgabarack; 10 dkg Kókuszreszelék

Lardee

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg mandula
1 ek cukrozatlan kakaópor
6 db datolya
1 marék mazsola
5 dkg aszalt sárgabarack
10 dkg kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

528

Kalória

11.2g

Fehérje

43.1g

Szénhidrát

39.6g

Zsír

11.8g

Víz

Koleszterin

12.7g

Élelmi rost

26.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír

33g mandula

197 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
16g datolya

41 kcal
7g mazsola

22 kcal
17g aszalt sárgabarack

40 kcal
33g kókuszreszelék

220 kcal

Összesen 528 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír

100g mandula

590 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
48g datolya

122 kcal
22g mazsola

66 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 1582 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír

30.3g mandula

179 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
14.5g datolya

37 kcal
6.7g mazsola

20 kcal
15.2g aszalt sárgabarack

37 kcal
30.3g kókuszreszelék

200 kcal

Összesen 480 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.2 g

Zsír

Összesen

39.6 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

582.3 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

111 mg
Vas

3 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

43.1 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

11.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

363 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 528 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.7 g

Zsír

Összesen

118.9 g
Telített zsírsav

62 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1746.8 g
Cink

6 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

333 mg
Vas

10 mg
Magnézium

450 mg
Foszfor

844 mg
Nátrium

70 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

129.3 g
Cukor

81 mg
Élelmi rost

38 mg

Víz

Összesen

35.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

90 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1088 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 1582 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
38% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

36 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.3 g
Cink

2 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

101 mg
Vas

3 mg
Magnézium

136 mg
Foszfor

256 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

39.2 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

10.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 480 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót, kivéve a kókuszt robotgépben összeturmixoljuk.
Miután látszik, hogy összeállt, nedves kézzel golyókat formálunk belőle, és kókuszreszelékbe hempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Mandulatej készítéséből maradt vissza a "majdnem" őrölt madula, és gondoltam, csinálok belőle valamit. Pillanatok alatt megvan, cukor sem kell hozzá, mert a mazsola, datolya és sárgabarack édes.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Kókuszos bulgur

Kókuszgolyó Rékanya konyhájából

Kávés rumos kókuszgolyó

Aszalt szilvás-kókuszos golyó

Zabpelyhes kókuszgolyó Margó48 konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept