Nosalty logó

Reform kókuszos császármorzsa

Name: Reform kókuszos császármorzsa
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 ek Zabpehely; 4 dkg Kókuszreszelék; 1 evőkanál Teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt; 1 csipet Só; 0 citromból nyert Citromhéj; 1 kk Gyömbérpor; 1 dl Tej; 1 dl Víz; 1 db Tojás; 0 ek Vaj sütéshez; cukormentes 2 ek Eperdzsem; szeletelt 5 dkg Földimogyoró

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

morzsa

5 ek zabpehely
4 dkg kókuszreszelék
1 evőkanál teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
1 csipet só
0.5 citromból nyert citromhéj
1 kk gyömbérpor
1 dl tej
1 dl víz
1 db tojás
0.5 ek vaj (sütéshez)

tetejére

2 ek eperdzsem
5 dkg földimogyoró

Tápanyag és kalória

501

Kalória

15.6g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

80.9g

Víz

97.5g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

15.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír

morzsa

15g zabpehely

57 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
8g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

25 kcal
0g só

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
50g tej

28 kcal
50g víz

0 kcal
28g tojás

35 kcal
4g vaj

25 kcal

tetejére

20g eperdzsem

56 kcal
25g földimogyoró

142 kcal

Összesen 501 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír

morzsa

30g zabpehely

114 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
15g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

51 kcal
0g só

0 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
100g tej

56 kcal
100g víz

0 kcal
55g tojás

69 kcal
7g vaj

50 kcal

tetejére

40g eperdzsem

111 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 1000 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír

morzsa

6.8g zabpehely

26 kcal
9.1g kókuszreszelék

60 kcal
3.4g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

12 kcal
0g só

0 kcal
0.7g citromhéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
22.7g tej

13 kcal
22.7g víz

0 kcal
12.5g tojás

16 kcal
1.6g vaj

11 kcal

tetejére

9.1g eperdzsem

25 kcal
11.4g földimogyoró

64 kcal

Összesen 227 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

32.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

98 mg

Ásványi anyagok

Összesen

600.1 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

117 mg
Vas

3 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

280 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

80.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

62 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 501 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

31.1 g

Zsír

Összesen

65.1 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1200.3 g
Cink

5 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

234 mg
Vas

7 mg
Magnézium

191 mg
Foszfor

559 mg
Nátrium

163 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80.7 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

161.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

168 micro
Kolin:

195 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

323 micro

Összesen 1000 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
19% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

272.8 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

73 micro

Összesen 227 kcal

Elkészítés

morzsa

Minden hozzávalót összekeverünk.
A vajat beledobjuk a forró palacsintasütőbe, és kis adagokban kisütjük benne a morzsát.

tetejére

A dzsemet pár másodpercre bedobjuk a mikróba, hogy folyós legyen, majd rácsurgatjuk a morzsánkra.
A tetejét szeletelt mogyoróval koronázzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Egy bögre forró tejjel vagy teával isteni reggeli, de egy finom zöldségleves után ebédre is nagyszerű második fogás. Egészséges és mennyeien finom. Jó barátságban van a vércukorszinttel, kellemesen laktat, és jó kedvre derít :)

Hasonló receptek

Összes császármorzsa

Gluténmentes császármorzsa 2.

Császármorzsa 10. - a sütőből

Bajor császármorzsa - Kaiserschmarrn

Stróbl mama császármorzsája

Császármorzsa Chrissyke konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokis süti

Villámgyors láva cake

A láva cake, más néven csokiszuflé vagy láva süti kevés alapanyagból készül, percek alatt összedobható, mégis olyan hatást kelt, mintha órákig szenvedtél volna vele. A titka az ...

Fekete Melinda

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept