Nosalty logó

Reform mákos Kandi konyhájából

Name: Reform mákos Kandi konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Mák; aprószemű 10 dkg Zabpehely; 1 nagy db Alma vagy 2 kicsi; 1 teáskanál Foszfátmentes sütőpor; 1 csipet Só; 1 kávéskanál Fahéj; 1 tk Citromhéj; 3 ek Kókuszcukor aki édesebben szereti, még 2 ek eritritet is adhat hozzá; 2 db Tojás; 50 g Aszalt sárgabarack 5-6 darab, kockára vágva; aszalt 50 g Vörösáfonya ízlés szerint; 1 dl Mandulatej amennyit felvesz a massza, de ne legyen híg!; 1 ek Goji bogyó

Kandi02

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg mák
10 dkg zabpehely
1 nagy db alma (vagy 2 kicsi)
1 teáskanál foszfátmentes sütőpor
1 csipet só
1 kávéskanál fahéj
1 tk citromhéj
3 ek kókuszcukor (aki édesebben szereti, még 2 ek eritritet is adhat hozzá)
2 db tojás
50 g aszalt sárgabarack (5-6 darab, kockára vágva)
50 g vörösáfonya (ízlés szerint)
1 dl mandulatej (amennyit felvesz a massza, de ne legyen híg!)
1 ek goji bogyó

Tápanyag és kalória

502

Kalória

16.5g

Fehérje

57.9g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

87.5g

Víz

90g

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

22.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

50g mák

263 kcal
25g zabpehely

95 kcal
63g alma

29 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g citromhéj

0 kcal
8g kókuszcukor

29 kcal
28g tojás

35 kcal
13g aszalt sárgabarack

30 kcal
13g vörösáfonya

6 kcal
25g mandulatej

10 kcal
2g goji bogyó

5 kcal

Összesen 502 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

200g mák

1050 kcal
100g zabpehely

379 kcal
250g alma

117 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
30g kókuszcukor

117 kcal
110g tojás

138 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
50g vörösáfonya

23 kcal
100g mandulatej

38 kcal
6g goji bogyó

21 kcal

Összesen 2005 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír

22.3g mák

117 kcal
11.1g zabpehely

42 kcal
27.8g alma

13 kcal
0g foszfátmentes sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.2g citromhéj

0 kcal
3.3g kókuszcukor

13 kcal
12.2g tojás

15 kcal
5.6g aszalt sárgabarack

13 kcal
5.6g vörösáfonya

3 kcal
11.1g mandulatej

4 kcal
0.7g goji bogyó

2 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.5 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1690.8 g
Cink

5 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

760 mg
Vas

7 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

602 mg
Nátrium

71 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

57.9 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

87.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

63 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

290 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

195 micro

Összesen 502 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

66 g

Zsír

Összesen

100.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

61 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6763.2 g
Cink

21 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

3041 mg
Vas

28 mg
Magnézium

874 mg
Foszfor

2408 mg
Nátrium

283 mg
Réz

4 mg
Mangán

17 mg

Szénhidrát

Összesen

231.8 g
Cukor

91 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

350.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

253 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

254 micro
Kolin:

360 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1161 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

778 micro

Összesen 2005 kcal

9% Fehérje
31% Szénhidrát
13% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

753.1 g
Cink

2 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

339 mg
Vas

3 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

268 mg
Nátrium

32 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

39 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

17 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

Világ legegyszerűbb süteményleírása következik :-) A mákot ledaráljuk. Az almát nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Minden hozzávalót összekeverünk. A tojást is csak úgy, egyben. A lényeg, hogy az állaga ne legyen túl sűrű, sem híg. Ezt a mandulatej mennyiségével szabályozhatjuk, vagy tehetünk bele mézet is. Akár sima tejet is. Aszalt gyümölcsökkel is variálhatunk, ki mit szeret.
Téglalap alakú forma (32 x 13 x 7 cm) alját nagyon vékonyan kivajazzuk, és kibéleljük zsírpapírral (biztosra mentem).
Előmelegített sütőben (alsó-felső) 180 C-on 40 percig sütjük. Tűpróba itt is. Még melegen óvatosan kifordítjuk a formából, és a zsírpapírt eltávolítjuk, nehogy az esetleges nedvességet beszívja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 32 x 13 x 7

Nagyon szeretem a mákos sütiket! Nagyon örültem, mikor egy kedves ismerősömtől kaptam ezt a receptet, mákos muffin néven. Újragondoltam, és így született meg ez a süti. Liszt- és cukormentes. Ehhez képest szép is és finom! Házi, cukormentes narancslekvárral ettük. Isteni! Egy délutáni kávé vagy tea mellé...

Hasonló receptek

Összes reform süti

Reform túrós-meggyes süti

Mákos kocka olvadt csokival

Almás béles -Almás pite 5.

Fahéjas süti lisztmentesen

Rostbomba gyümölcsrúd

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

zserbó

Zserbó, ahogy Gerzsenyi Flóra készíti

A zserbó tradicionális karácsonyi sütemény, aminek biztosított helye van az ünnepi asztalon, szorosan a bejgli és a többi aprósüti mellett. Ami azt illeti, ez egy elég munka- és ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept