Nosalty logó

Reform őzgerinc

Name: Reform őzgerinc
Prep time: 15 min
Cook time: 40 min
Total time: 55 min
Yield: 6
Cuisine: amerikai
Ingredients: darált 2 marék Dió; 1 csomag Vaníliás cukor; 10 dkg Meggybefőtt; 3 közepes db Banán; 2 közepes db Alma; 3 db Tojás; 2 kávéskanál Fahéj

6adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 marék dió
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg meggybefőtt
3 közepes db banán
2 közepes db alma
3 db tojás
2 kávéskanál fahéj

Tápanyag és kalória

184

Kalória

Fehérje

25.1g

Szénhidrát

8.2g

Zsír

106.1g

Víz

90g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

9g dió

57 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
17g meggybefőtt

12 kcal
75g banán

43 kcal
67g alma

31 kcal
28g tojás

35 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 184 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

52g dió

340 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g meggybefőtt

72 kcal
450g banán

256 kcal
400g alma

187 kcal
165g tojás

208 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1102 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír

4.4g dió

29 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
8.5g meggybefőtt

6 kcal
38.2g banán

22 kcal
34g alma

16 kcal
14g tojás

18 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 94 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

201.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

28 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.1 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

106.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

150 micro

Összesen 184 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.2 g

Zsír

Összesen

49.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1211.2 g
Cink

4 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

168 mg
Vas

5 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

570 mg
Nátrium

214 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

150.7 g
Cukor

85 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

636.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

252 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

188 micro
Kolin:

487 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

178 micro
β-crypt

53 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

903 micro

Összesen 1102 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
6% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.9 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

77 micro

Összesen 94 kcal

Elkészítés

A darált diót és a vaníliás cukrot kellőképpen elkeverjük, és hozzáadjuk a 2 kk fahéjt.
Addig egy másik tálban összetörjük a banánokat, és hozzáreszeljük (lapokra) az almákat. Elkeverjük őket, de vigyázzunk, hogy az alma ne nagyon törjön össze.
Az almás masszát hozzádolgozzuk a dióshoz, majd hozzáütjük a tojásokat.
Sütőpapírral bélelt formába öntjük, és kb. 40-45 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Még mindig rabja vagyok a fitness, illetve reform ételeknek. Kitalálok újabbat és újabbat. Ebből most ez sült ki. Eredetileg kekszrecept volt, de kicsit átvariáltam. Az eredmény itthon nagy sikert aratott.

Hasonló receptek

Összes őzgerinc sütemény

Citromos-joghurtos szelet

Húsvéti narancsos-répás őzgerinc puncsos mascarponekrémmel

Csokoládés-mandulapelyhes őzgerinc

Csokis őzgerinc

Narancsos-aszalt gyümölcsös tekercs őzgerincben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept