Nosalty logó

Reform palacsinta csiganyuci konyhájából

Name: Reform palacsinta csiganyuci konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Tönkölybúza liszt; 10 dkg Zabpehelyliszt; 2 db Tojás; 2 dl Szójatej; szénsavas 2 dl Ásványvíz; 1 csipet Só; 2 ek Olívaolaj

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg tönkölybúza liszt
10 dkg zabpehelyliszt
2 db tojás
2.5 dl szójatej
2.5 dl ásványvíz
1 csipet só
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

579

Kalória

24.8g

Fehérje

76.1g

Szénhidrát

20.6g

Zsír

281.7g

Víz

180g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

50g tönkölybúza liszt

169 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
55g tojás

69 kcal
125g szójatej

68 kcal
125g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 579 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

100g tönkölybúza liszt

338 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
110g tojás

138 kcal
250g szójatej

135 kcal
250g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 1156 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír

12.1g tönkölybúza liszt

41 kcal
12.1g zabpehelyliszt

49 kcal
13.3g tojás

17 kcal
30.3g szójatej

16 kcal
30.3g ásványvíz

0 kcal
0g só

0 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.8 g

Zsír

Összesen

20.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1084.3 g
Cink

4 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

109 mg
Vas

6 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

587 mg
Nátrium

147 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

76.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

281.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

84 micro
Kolin:

187 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

418 micro

Összesen 579 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.6 g

Zsír

Összesen

41.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2168.6 g
Cink

8 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

219 mg
Vas

12 mg
Magnézium

364 mg
Foszfor

1175 mg
Nátrium

295 mg
Réz

1 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

152.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

563.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

373 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

836 micro

Összesen 1156 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

262.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

142 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

68.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

A tojást kikeverjük a sóval és az olajjal.
Felváltva adagoljuk hozzá a liszteket és a folyadékokat, majd jól, csomómentesen kikeverjük.
A palacsintasütőt cseppnyi olajjal felhevítjük, és kisütjük a palacsintákat.
A kisült palacsintákat megtölthetjük bármivel, amivel kedvünk tartja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

Imádjuk a palacsintát. Emellett szeretnénk egészségesek, és nem utolsósorban karcsúak maradni. :) A töltelék pedig lehet bármi. Ez most épp a saját készítésű almalekvárommal és dióval készült.

Hasonló receptek

Összes reform palacsinta

Tönkölypalacsinta Iluskától

Mandula palacsinta

Zablisztes palacsinta PeZsuRi konyhájából

Protein palacsinta szénhidrát nélkül

Gluténmentes palacsinta Wikitől

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform palacsinta

Egyszerű banános zabpalacsinta

Ez a banános zabpalacsinta tökéletes az olyan reggelekre, amelyeken kicsit szeretnénk kényeztetni magunkat, de ahhoz lusták vagyunk, hogy valami túl bonyolultba fogjunk bele. Tejterméket és ...

Fekete Melinda

bundás gyümölcs

Egyszerű bundás alma

Ne mondja senki, hogy nem süthetjük ki olajban az almát! Mártsuk a gyümölcsszeleteket lágy palacsintatésztába és már csobbanhatnak is a zsiradékban. Miután aranybarnára sültek, már ...

Lakos Benedek

bundás gyümölcs

Rántott ananászkarikák

A magyar konyhákban aligha van helye olyan hozzávalónak, amit nem lehet kirántani. Mivel ez a gyümölcsökre is igaz, ezért a rántott alma mintájára most elkészítettük a panírozott, ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept