Nosalty logó

Reform sütemény aszalt gyümölcsökkel

Name: Reform sütemény aszalt gyümölcsökkel
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 7
Cuisine: magyar
Ingredients: 9 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 9 evőkanál Zabpehelyliszt; 4 ek Cukrozatlan kakaópor; 1 tk Sütőpor; 1 késhegynyi Szódabikarbóna; 1 csipet Só; 7 ek Méz; 5 dkg Aszalt sárgabarack; 5 db Füge; 3 db Tojás; 10 dkg Vaj; natúr 300 g Joghurt; sótlan 5 dkg Földimogyoró

Kitty84

7adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

9 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
9 evőkanál zabpehelyliszt
4 ek cukrozatlan kakaópor
1 tk sütőpor
1 késhegynyi szódabikarbóna
1 csipet só
7 ek méz
5 dkg aszalt sárgabarack
5 db füge
3 db tojás
10 dkg vaj
300 g joghurt
5 dkg földimogyoró

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

494

Kalória

12.7g

Fehérje

71g

Szénhidrát

21.6g

Zsír

117.3g

Víz

113.4g

Koleszterin

8.9g

Élelmi rost

37.6g

Cukor

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

19g teljes kiőrlésű liszt

64 kcal
19g zabpehelyliszt

78 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
25g méz

76 kcal
7g aszalt sárgabarack

17 kcal
64g füge

47 kcal
24g tojás

30 kcal
14g vaj

102 kcal
43g joghurt

26 kcal
7g földimogyoró

41 kcal

Összesen 494 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

135g teljes kiőrlésű liszt

448 kcal
135g zabpehelyliszt

545 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
175g méz

532 kcal
50g aszalt sárgabarack

121 kcal
450g füge

330 kcal
165g tojás

208 kcal
100g vaj

717 kcal
300g joghurt

183 kcal
50g földimogyoró

284 kcal

Összesen 3460 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír

8.4g teljes kiőrlésű liszt

28 kcal
8.4g zabpehelyliszt

34 kcal
2.5g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
10.9g méz

33 kcal
3.1g aszalt sárgabarack

8 kcal
28.1g füge

21 kcal
10.3g tojás

13 kcal
6.2g vaj

45 kcal
18.7g joghurt

11 kcal
3.1g földimogyoró

18 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
7 adagban
100 grammban

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.7 g

Zsír

Összesen

21.6 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

113 mg

Ásványi anyagok

Összesen

715 g
Cink

3 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

147 mg
Vas

4 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

347 mg
Nátrium

82 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

71 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

117.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

91 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 494 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

88.6 g

Zsír

Összesen

151.3 g
Telített zsírsav

71 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

794 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5005 g
Cink

18 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1026 mg
Vas

25 mg
Magnézium

787 mg
Foszfor

2428 mg
Nátrium

577 mg
Réz

4 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

497 g
Cukor

263 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

821.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1119 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

125 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

341 micro
Kolin:

636 mg
Retinol - A vitamin:

984 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1640 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1326 micro

Összesen 3460 kcal

6% Fehérje
32% Szénhidrát
10% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

50 mg

Ásványi anyagok

Összesen

312.4 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

64 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

51.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

61 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

102 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat összekeverjük (lisztek, só, kakaópor, sütőpor, szódabikarbóna).
A tojásokat a mézzel és az olvasztott vajjal robotgépben alaposan kikeverjük. Miután ez megvolt, hozzákeverjük a natúr joghurtot is.
Ha ezzel is megvagyunk lassan, folyamatos keverés mellett hozzászórjuk a lisztes keverékünket.
Amint összeállt a massza, hozzáadjuk az apró darabokra vágott aszalt gyümölcsöket és a sótlan földimogyorót.
Sütőpapírral kibélelt tepsibe öntjük, elegyengetjük, majd 160 fokos előmelegített sütőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Diétázóknak is bátran ajánlom, hiszen olyan alapanyagokból készül, amit "büntetlenül" fogyaszthatunk a nap bármely szakában.

Hasonló receptek

Összes kakaós süti

Csoki kúp

Kakaós-túrós sütemény Glaser konyhájából

Hullám szelet

Mini kakaós csiga leveles-vajas tésztából

Kakaókrémes-diós szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept