egytálételek sztrapacska

Reform sztrapacska

NS

NS

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 20 dkg teljes kiőrlésű liszt
• 2 db tojás
• 1 db tojásfehérje
• 2 db burgonya (nagy)
• 10 dkg juhtúró (ízlés szerint)
• 150 g tejföl (12%-os)
• 5 dkg füstölt szalonna
• só ízlés szerint

• nagyon gyors
• szlovák

Tápanyag és kalória

924

Kalória

31.3g

Fehérje

92.1g

Szénhidrát

50.1g

Zsír

186.6g

Víz

246.8g

Koleszterin

14.7g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 100g teljes kiőrlésű liszt

  332 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 20g tojásfehérje

  10 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 50g juhtúró

  142 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 924 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 200g teljes kiőrlésű liszt

  664 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g tojásfehérje

  21 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 100g juhtúró

  283 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 50g füstölt szalonna

  328 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 1847 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 23.5g teljes kiőrlésű liszt

  78 kcal

• 12.9g tojás

  16 kcal

• 4.7g tojásfehérje

  2 kcal

• 23.5g burgonya

  14 kcal

• 11.8g juhtúró

  33 kcal

• 17.6g tejföl

  35 kcal

• 5.9g füstölt szalonna

  39 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  31.3 g

Zsír

• Összesen

  50.1 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  247 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1028.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  543 mg

• Nátrium

  139 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  92.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  186.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  171 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  7 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  197 mg

• Retinol - A vitamin:

  169 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  473 micro

Összesen 924 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  62.7 g

Zsír

• Összesen

  100.1 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  27 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  494 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2057.1 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  70 mg

• Kálcium

  295 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  301 mg

• Foszfor

  1086 mg

• Nátrium

  278 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  184.1 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  373.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  342 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  135 micro

• Kolin:

  394 mg

• Retinol - A vitamin:

  338 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  49 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  946 micro

Összesen 1847 kcal

• 9% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  11.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  58 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  242 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  35 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  43.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  16 micro

• Kolin:

  46 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  111 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

1. Lereszeljük a krumplit, majd megsózzuk.
2. Hozzáadjuk a tojásokat, majd annyi lisztet, amennyit felvesz összedolgozáskor.
3. Gombócokat formálunk és forrásban lévő sós vízbe tesszük. (Körülbelül akkor van kész, amikor feljön a víz felszínére, de hagyhatjuk tovább, mivel nyers krumpliból áll.)
4. A szalonnát megpirítjuk (zsiradék nélkül).
5. A zsírjába kis tűzön beleforgatjuk a gombócokat, és hozzáadjuk a juhtúrót.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 15 p

Nagyon szeretem ezt az ételt. A hagyományos változathoz képest sajnos nem kalóriaszegényebb, de egészségesebb. Így néha-néha belefér egy szigorúbb fogyókúrába is akár, e remek szlovák étel.

Hasonló receptek

Összes sztrapacska

Túrós és savanyú káposztás sztrapacska

Sztrapacska Zsuzsa módra

Juhtúrós sztrapacska ahogy era készíti

Medvehagymás sztrapacska

Kapros juhtúrós sztrapacska füstölt szalonnával Gáspár Beától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rizottó
• rakott karfiol
• gombócok
• tarhonyás egytálétel
• zöldséges rizs

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept