Nosalty logó

Reform zabpuffancs

Name: Reform zabpuffancs
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 13 dkg Tönkölybúza liszt; 13 dkg Durumliszt; 15 dkg Rozsliszt; 15 dkg Zabpehely; 3 tk Sütőpor; 1 teáskanál Vaníliaaroma vagy őrölt vanília; 10 dkg Xilit vagy eritrit vagy folyékony édesítő/granulátum ízlés szerint; 3 db Tojás; 1 dl Kukoricaolaj vagy más, semleges ízű olaj; 5 dkg Aszalt gyümölcsök; 5 dkg Étcsokoládé apróra vágva, vagy pasztilla; 1 dl Víz

Norasz

Reform zabpuffancs

8adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

13.5 dkg tönkölybúza liszt
13.5 dkg durumliszt
15 dkg rozsliszt
15 dkg zabpehely
3 tk sütőpor
1 teáskanál vaníliaaroma (vagy őrölt vanília)
10 dkg xilit (vagy eritrit vagy folyékony édesítő/granulátum ízlés szerint)
3 db tojás
1.5 dl kukoricaolaj (vagy más, semleges ízű olaj)
5 dkg aszalt gyümölcsök
5 dkg étcsokoládé (apróra vágva, vagy pasztilla)
1 dl víz

Tápanyag és kalória

498

Kalória

12g

Fehérje

66.1g

Szénhidrát

22g

Zsír

36.1g

Víz

68g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír

17g tönkölybúza liszt

57 kcal
17g durumliszt

57 kcal
19g rozsliszt

65 kcal
19g zabpehely

71 kcal
1g sütőpor

0 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
13g xilit

30 kcal
21g tojás

26 kcal
16g kukoricaolaj

143 kcal
6g aszalt gyümölcsök

15 kcal
6g étcsokoládé

34 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír

135g tönkölybúza liszt

456 kcal
135g durumliszt

458 kcal
150g rozsliszt

524 kcal
150g zabpehely

569 kcal
6g sütőpor

3 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
100g xilit

240 kcal
165g tojás

208 kcal
128g kukoricaolaj

1148 kcal
50g aszalt gyümölcsök

120 kcal
50g étcsokoládé

273 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 3999 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír

11.5g tönkölybúza liszt

39 kcal
11.5g durumliszt

39 kcal
12.8g rozsliszt

45 kcal
12.8g zabpehely

48 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
8.5g xilit

20 kcal
14.1g tojás

18 kcal
10.9g kukoricaolaj

98 kcal
4.3g aszalt gyümölcsök

10 kcal
4.3g étcsokoládé

23 kcal
8.5g víz

0 kcal

Összesen 340 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

725.9 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

97 mg
Vas

4 mg
Magnézium

99 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

90 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

66.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

36.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

29 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 498 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

96 g

Zsír

Összesen

175.8 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

50 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

81 g
Koleszterin

544 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5807.3 g
Cink

22 mg
Szelén

248 mg
Kálcium

772 mg
Vas

29 mg
Magnézium

794 mg
Foszfor

3200 mg
Nátrium

722 mg
Réz

3 mg
Mangán

18 mg

Szénhidrát

Összesen

528.5 g
Cukor

56 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

289 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

253 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

288 micro
Kolin:

523 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

60 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1633 micro

Összesen 3999 kcal

9% Fehérje
49% Szénhidrát
16% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

494.9 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

66 mg
Vas

2 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

273 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

24.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 340 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180 fokra.
A száraz hozzávalókat egy tálba mérjük.
A tojásokat alaposan összekeverjük az édesítőkkel és az olajjal, majd az egészet a száraz hozzávalókhoz adjuk. Eléggé nehezen kezelhető tésztát kapunk, tehát még kb. 1 dl vízzel lehet lazítani. Ragacsos, de formázható masszát kell kapnunk.
Beleforgatjuk a plusz hozzávalókat (aszalt gyümölcsök és étcsokoládé pasztilla), majd sütőpapírral bélelt tepsibe “kanalazzuk” a kis halmokat. Kicsit el lehet lapítani, akkor kekszesebb kinézete lesz, de nekem kimondottan tetszettek ezek a kis borzos pufik. :)
180 fokon 10 perc alatt meg is sülnek. Ennyi az egész! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Igazán egészségesek ezek a kis pufik, érdemes kipróbálni őket. Tökéletes tízórai vagy uzsonna alternatíva.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Reform szilvás-diós lepény

Brownie-toboz sütés nélkül

Nyers, vegán, gluténmentes, mákimádó almás szelet

Paleo mákos-kókuszos sütemény

Proteines szénhidrátbomba

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

krémes

Kárpátok-krémes

A lengyel cukrászat nagy kedvenc süteménye, a karpatka két réteg égetett tésztából és egy nagy adag, lágy vaníliakrémből áll. A torta hullámos felszínét porcukorral behintve kapjuk ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept