aprósütemény különleges aprósütik

Reformcsók

labionda

labionda

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 g zabpehely
• 80 g lenmag
• 25 g búzakorpa
• 150 g finomliszt (sima)
• 112 g barna cukor
• 2 tk sütőpor
• 1 csipet só
• 3.5 dl joghurt (sovány)
• 175 g méz
• 1 db tojás
• 2 marék mazsola (barna)
• 4 dkg dió (durvára vágva)
• 3 ek napraforgómag

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

515

Kalória

12.5g

Fehérje

86.9g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

70g

Víz

37.6g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

50.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 13g zabpehely

  47 kcal

• 13g lenmag

  71 kcal

• 4g búzakorpa

  9 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 19g barna cukor

  71 kcal

• 1g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 58g joghurt

  36 kcal

• 29g méz

  89 kcal

• 9g tojás

  12 kcal

• 7g mazsola

  22 kcal

• 7g dió

  44 kcal

• 4g napraforgómag

  23 kcal

Összesen 515 kcal

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 75g zabpehely

  284 kcal

• 80g lenmag

  427 kcal

• 25g búzakorpa

  54 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 112g barna cukor

  426 kcal

• 4g sütőpor

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 350g joghurt

  214 kcal

• 175g méz

  532 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 44g mazsola

  132 kcal

• 40g dió

  262 kcal

• 24g napraforgómag

  140 kcal

Összesen 3088 kcal

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 6.6g zabpehely

  25 kcal

• 7.1g lenmag

  38 kcal

• 2.2g búzakorpa

  5 kcal

• 13.2g finomliszt

  48 kcal

• 9.9g barna cukor

  38 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 30.9g joghurt

  19 kcal

• 15.4g méz

  47 kcal

• 4.9g tojás

  6 kcal

• 3.9g mazsola

  12 kcal

• 3.5g dió

  23 kcal

• 2.1g napraforgómag

  12 kcal

Összesen 273 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.5 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  38 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  880.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  203 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  137 mg

• Foszfor

  402 mg

• Nátrium

  105 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  86.9 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  70 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  50 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  165 micro

Összesen 515 kcal

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  75.3 g

Zsír

• Összesen

  95.7 g

• Telített zsírsav

  17 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  52 g

• Koleszterin

  226 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5283 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  1218 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  823 mg

• Foszfor

  2413 mg

• Nátrium

  630 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  521.3 g

• Cukor

  302 mg

• Élelmi rost

  51 mg

Víz

• Összesen

  419.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  173 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  47 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  300 micro

• Kolin:

  363 mg

• Retinol - A vitamin:

  172 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  990 micro

Összesen 3088 kcal

• 7% Fehérje
• 47% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 38% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.6 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  465.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  213 mg

• Nátrium

  56 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  37 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 273 kcal

Elkészítés

1. Serpenyőn megpirítjuk a zabpelyhet, lenmagot és a korpát, majd összemixeljük.
2. Hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, sót, cukrot. Hozzákeverjük a joghurtot, cukrot, tojást, mézet és a mazsolát. Végül belekeverjük a durvára vágott diót és a napragorgómagot.
3. Előmelegítjük a sütőt. A tepsit kissé megvajazzuk és ráhelyezzük a sütőpapírt.
4. Vizezett, kisebb evőkanállal halmokat teszünk a papírra és megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 30x20

Ízletes, egészséges édesség.

Hasonló receptek

Összes különleges aprósütik

Csokis-meggyes süveg

Paulette

Tarka kekszkockák cukorgyönggyel

Tiramisu keksz

Őszibarack golyók

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• patkók
• macaron
• madeleine
• isler
• dinnyesüti

További receptek

különleges aprósütik

Mandulamag, a töltött ünnepi aprósütemény (Barackmag)

A Nosalty kedvenc nagyipárosa, Erzsók és Kati ezúttal egy igazi klasszikus, retró édességgel készültek nektek az ünnepekre: ez a mandulamag, avagy barackmag. Nevét a sütőformában ...

Nosalty

különleges aprósütik

Hamis tepertős papucs szilvalekvárral

Gyermekkorom (és már örökre letűnt húsevő éveim) egyik kedvenc süteménye a tepertős-szilvalekváros papucs volt. A vegetáriánussá válás egyik nagy szomorúsága, hogy többé nem ...

Lakos Benedek

különleges aprósütik

Omlós huszárcsók egyszerűen

Gyerekkoromban az ünnepi alkalmak állandó szereplője volt a huszárcsók, amit nagymamám sokszor kétszer kellett, hogy süssön, olyan gyorsan elfogyott. A lekváros közepű, darált dióban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept