Nosalty logó

Reg-enor fánk

Törökmogyoró

Reg-enor fánk

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 ml növényi tejszín (rizstejszín)
7 púpozott ek rizsliszt
3 púpozott ek kukoricaliszt
1 db tojás
1 kávéskanál szódabikarbóna
1 ek erythritol
1 db vanília (kikapart belseje vagy aroma)
1 citromból nyert citromhéj (2 kávéskanál citromlé)
1 csipet só
4 ek disznózsír (sütéshez)

Tápanyag és kalória

461

Kalória

6.4g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

28.7g

Zsír

16.1g

Víz

60.3g

Koleszterin

Élelmi rost

2.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír

50g növényi tejszín

126 kcal
35g rizsliszt

128 kcal
15g kukoricaliszt

54 kcal
14g tojás

17 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
15g disznózsír

135 kcal

Összesen 461 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír

200g növényi tejszín

502 kcal
140g rizsliszt

512 kcal
60g kukoricaliszt

218 kcal
55g tojás

69 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal
60g disznózsír

541 kcal

Összesen 1845 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír

37.7g növényi tejszín

95 kcal
26.4g rizsliszt

96 kcal
11.3g kukoricaliszt

41 kcal
10.4g tojás

13 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
1.9g erythritol

0 kcal
0g vanília

0 kcal
1.1g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
11.3g disznózsír

102 kcal

Összesen 348 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

215.5 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

33 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

93 mg
Nátrium

48 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

43.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

16.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

25 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 461 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.6 g

Zsír

Összesen

114.8 g
Telített zsírsav

70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

241 mg

Ásványi anyagok

Összesen

862 g
Cink

3 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

132 mg
Vas

6 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

372 mg
Nátrium

192 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

175.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

64.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

101 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

126 micro
Kolin:

186 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

248 micro

Összesen 1845 kcal

6% Fehérje
46% Szénhidrát
31% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

21.6 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

162.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

70 mg
Nátrium

36 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

12.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47 micro

Összesen 348 kcal

Elkészítés

A tejszínt, eritritet, vaníliát, sót, citromhéjat, tojást összekeverjük.
Lisztet, szódabikarbónát összekeverjük, majd a tojásos keverékhez adjuk. Csomómentesre kikeverjük.
Forró zsírban diónyi mennyiségeket aranybarnára sütünk.
Reg-enoros lekvárral tálaljuk. (Én most szőlős-répás-steviás birslekvárral tálaltam.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Kellett valami új nasi =) Egy átlagos fánk receptet alakítottam át a diétának megfelelően. Palacsintatészta állagot kapunk, ki lehet próbálni palacsintának megsütve is.

Hasonló receptek

Összes minifánk

10 perces bögrés fánk

Mini vegán fánkgolyók málnaszósszal

Beignet

Mini farsangi fánk

Gyümölcsös-joghurtos fánk

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

profiterol

Vaníliakrémes profiterol csokoládészósszal

Légies égetett tészta, házi vaníliakrém és gazdag csokiszósz: ebben a trióban tényleg nehéz lenne kivetnivalót találni. Érdemes hát nekiállni a házi profiterol elkészítésének, ...

Lakos Benedek

farsangi fánk

Citromos és narancsos fánkcsigák

Arancini i limoncini di carnevale, így hívják Olaszországban ezeket a citrom- és narancshéjas cukorral csavart fánkokat. Érdemes mindkét citrushéjat bevetni, mert isteni lesz tőlük a ...

Gréti

minifánk

2 hozzávalós banánfánk

A nyári meccsnézések tökéletes kiegészítője ez a kéthozzávalós recept. Mivel a Philips Airfryer Combi forrólevegős sütőnek az sem okoz gondot, ha ilyen kevés alapanyagból kell ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept