Nosalty logó

Reg-Enoros sült csirke zöldségágyon rizzsel

Name: Reg-Enoros sült csirke zöldségágyon rizzsel
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Csirke felsőcomb; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 dl Víz; 2 közepes db Sárgarépa; 2 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 10 dkg Cukorborsó; 10 dkg Csemegekukorica; 2 ek Kacsazsír; 1 bögre Rizs; 4 dl Víz

3adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

6 db csirke felsőcomb
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2.5 dl víz
2 közepes db sárgarépa
2 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
10 dkg cukorborsó
10 dkg csemegekukorica

A rizshez

2 ek kacsazsír
1 bögre rizs
4 dl víz

Tápanyag és kalória

796

Kalória

42.6g

Fehérje

72.4g

Szénhidrát

36.3g

Zsír

511.9g

Víz

208.3g

Koleszterin

5.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

A húshoz

250g csirke felsőcomb

470 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
83g víz

0 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
60g vöröshagyma

22 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
33g cukorborsó

13 kcal
33g csemegekukorica

29 kcal

A rizshez

10g kacsazsír

0 kcal
67g rizs

239 kcal
133g víz

0 kcal

Összesen 796 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

A húshoz

750g csirke felsőcomb

1409 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g víz

0 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
100g cukorborsó

39 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal

A rizshez

30g kacsazsír

0 kcal
200g rizs

716 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 2386 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

A húshoz

34.4g csirke felsőcomb

65 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
11.5g víz

0 kcal
7.3g sárgarépa

3 kcal
8.3g vöröshagyma

3 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
4.6g cukorborsó

2 kcal
4.6g csemegekukorica

4 kcal

A rizshez

1.4g kacsazsír

0 kcal
9.2g rizs

33 kcal
18.4g víz

0 kcal

Összesen 111 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

42.6 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

208 mg

Ásványi anyagok

Összesen

923.1 g
Cink

4 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

71 mg
Vas

5 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

511.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

465 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

207 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

1670 micro
β-karotin

4146 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

800 micro

Összesen 796 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

127.9 g

Zsír

Összesen

109 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

625 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2769.3 g
Cink

12 mg
Szelén

154 mg
Kálcium

212 mg
Vas

16 mg
Magnézium

262 mg
Foszfor

1439 mg
Nátrium

669 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

217.3 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

1535.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1395 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

86 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

621 micro
Kolin:

355 mg
Retinol - A vitamin:

147 micro
α-karotin

5009 micro
β-karotin

12439 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

2400 micro

Összesen 2386 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

127.1 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

10 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

31 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

230 micro
β-karotin

571 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 111 kcal

Elkészítés

A húshoz

A csirkehúst alaposan átmossuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy kizsírozott tepsibe tesszük. Egy pohár vizet lehet alá borítani.
A sárgarépát, hagymát és a fokhagymát megpucoljuk, megmossuk, és apró darabokra vágjuk. A kukoricát és a cukorborsót is átmossuk, lecsepegtetjük. Ezután a csirkére halmozzuk.
Letakarva 180 fokon, 30 percet sütjük. Amikor ez lejár, levesszük a tetőt, és elfőzzük a levét.
Közben egy edényben zsírt hevítünk, és üvegesre pirítjuk a megmosott rizst, ha ez kész, másfélszeres vízzel felöntjük, és 10 percig főzzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

3 évvel ezelőtt találkoztunk a Reg-Enor diétával, és azóta eszerint étkezünk. Ez a recept az egyik kedvencünk. Egyszerű, gyors, finom. :)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Zöldséges-tepsis csirke fűszervajjal

Provence-i csirketál

Mozzarellás csirkemell sült zöldségekkel és bulgurral

Csípős csirkemell kukoricás babsalátával

Kókuszos-zöldséges csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kacsamellreceptek

Rozé kacsamell sós túrófánkkal és vörösboros szilvamártással

Karácsony alkalmával szeretnénk valami különlegeset tálalni az asztalra. Ez a sós túrófánk nem egy mindennapi köret, és nem is gondolnánk, mennyire jól passzol a sült húsokhoz is. ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept