édes süti reform süti

Regenor diétás őszi süti

Törökmogyoró

Törökmogyoró

2adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

sütemény

• 6 közepes db sárgarépa (1 bögre legyen, ha megfőtt és leturmixoltuk)
• 1.5 bögre rizsliszt
• 1 db tojás
• 1 kávéskanál szódabikarbóna
• 20 dkg erythritol (1+1/4 bögre)
• 1 ek sertészsír
• 1 csipet só
• 1 ek fahéj
• 2 kávéskanál gyömbérpor

citromos krém

• 4 dl rizstej
• 1 dl víz
• 6 db steviatabletta (kóstolgassuk, mert ahány stevia fajta, annyira különbözően édesítenek!)
• 1 citromból nyert citromhéj
• 1 citromból nyert citromlé
• 2.5 evőkanál rizsliszt
• 1 db vanília (elhagyható)

• gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

775

Kalória

13.6g

Fehérje

147.2g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

472.2g

Víz

97.1g

Koleszterin

10.9g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

sütemény

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 113g rizsliszt

  412 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 100g erythritol

  0 kcal

• 8g sertészsír

  68 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g fahéj

  4 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

citromos krém

• 200g rizstej

  94 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 0g steviatabletta

  0 kcal

• 3g citromhéj

  1 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 19g rizsliszt

  69 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 775 kcal

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

sütemény

• 480g sárgarépa

  175 kcal

• 225g rizsliszt

  824 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 200g erythritol

  0 kcal

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 3g fahéj

  7 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

citromos krém

• 400g rizstej

  188 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g steviatabletta

  0 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 38g rizsliszt

  137 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 1547 kcal

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír

sütemény

• 30.7g sárgarépa

  11 kcal

• 14.4g rizsliszt

  53 kcal

• 3.5g tojás

  4 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 12.8g erythritol

  0 kcal

• 1g sertészsír

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.2g fahéj

  0 kcal

• 0g gyömbérpor

  0 kcal

citromos krém

• 25.6g rizstej

  12 kcal

• 6.4g víz

  0 kcal

• 0g steviatabletta

  0 kcal

• 0.4g citromhéj

  0 kcal

• 2.6g citromlé

  1 kcal

• 2.4g rizsliszt

  9 kcal

• 0g vanília

  0 kcal

Összesen 99 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.6 g

Zsír

• Összesen

  14.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  97 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1122.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  355 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  366 mg

• Nátrium

  262 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  147.2 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  472.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1949 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  111 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  107 mg

• Retinol - A vitamin:

  165 micro

• α-karotin

  7427 micro

• β-karotin

  17699 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  675 micro

Összesen 775 kcal

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.1 g

Zsír

• Összesen

  28.4 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  194 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2244.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  64 mg

• Kálcium

  710 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  199 mg

• Foszfor

  732 mg

• Nátrium

  525 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  294.4 g

• Cukor

  43 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  944.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3897 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  49 mg

• D vitamin:

  223 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  131 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  329 micro

• α-karotin

  14854 micro

• β-karotin

  35398 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  5 micro

• Lut-zea

  1351 micro

Összesen 1547 kcal

• 2% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• α-karotin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  1.7 g

Zsír

• Összesen

  1.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  143.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  45 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  47 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18.9 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  60.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  250 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  21 micro

• α-karotin

  951 micro

• β-karotin

  2267 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  87 micro

Összesen 99 kcal

Elkészítés

sütemény

1. A répát felkarikázzuk, és puhára főzzük.
2. Ha megfőtt a répa, botmixerrel pépesre turmixoljuk.
3. Az összes hozzávalót egy tálba öntjük, és a pépes répával, amíg meleg a répa, összekeverjük. Ragacsos tésztát kapunk.
4. 170 fokos előmelegített sütőben, sütőpapírral bélelt tepsiben tűpróbáig sütjük légkeverésen.

citromos krém

1. 1 citrom héját lereszeljük, levét kifacsarjuk, és felöntjük a vízzel és rizstejjel. Beledobjuk az édesítőt és egy rúd vaníliát, de a vanília elhagyható.
2. Mikor forr, csomómentesre keverjük benne a rizslisztet. Én ezt botmixerrel szeretem kikeverni, mert nekem könnyen csomósodik. A rizslisztet addig adagoljuk szépen lassan, amíg puding állaga nem lesz. Ha még forraljuk, egy kicsit sűrűsödik.
3. Ha megsült a sütemény, és kész a krém is, várjuk meg, amíg mindkettő kihűl. Én most kettévágtam a süteményt, és megtöltöttem a krémmel, majd tálalásnál lecsurgattam a tetejét is, de ha valakinek nincs kedve megtölteni, elég, ha lecsurgatja vele a tetejét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 170 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 20x30

Van egy kedvenc sütőtökös sütim, ami persze teli van olyan hozzávalókkal, ami tiltott a Regenor diétában. Sütőtök híján répával készítettem most egy bögrés sütit, aminek az íze olyan lett, mint a kedvenc tökös sütimnek, valamint megálmodtam hozzá egy finom, savanykás citromos krémet. Remélem annyira fog ízleni Neked is, akár csak nekem. =)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mascarponés almás-répás háromszög

Reggeli kakaós zabpuffancs

Puncstorta 3. -pillecukros fondant-nal

Diétás csiga

Epres-kókuszos zabpite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krémes
• zserbó
• egyensúly süti
• sütihalmok
• mákos guba

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept