Nosalty logó

Regenor diétás rizsfelfújt

Name: Regenor diétás rizsfelfújt
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Víz; 5 dl Növényi tej pl. rizstej; 2 bögre Rizs; 20 dkg Erythritol; 4 db Tojás; 1 ek Sertészsír; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 citromból nyert Citromlé; 1 csipet Só; 1 db Vanília

Törökmogyoró

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2.5 dl víz
5 dl növényi tej (pl. rizstej)
2 bögre rizs
20 dkg erythritol
4 db tojás
1 ek sertészsír
1 citromból nyert citromhéj
1 citromból nyert citromlé
1 csipet só
1 db vanília

Tápanyag és kalória

523

Kalória

13g

Fehérje

91.9g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

234.6g

Víz

183.6g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

63g víz

0 kcal
125g növényi tej

59 kcal
100g rizs

358 kcal
50g erythritol

0 kcal
55g tojás

69 kcal
4g sertészsír

34 kcal
2g citromhéj

1 kcal
10g citromlé

2 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

250g víz

0 kcal
500g növényi tej

235 kcal
400g rizs

1432 kcal
200g erythritol

0 kcal
220g tojás

277 kcal
15g sertészsír

135 kcal
6g citromhéj

3 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 2091 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír

15.3g víz

0 kcal
30.7g növényi tej

14 kcal
24.5g rizs

88 kcal
12.3g erythritol

0 kcal
13.5g tojás

17 kcal
0.9g sertészsír

8 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
2.5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

13 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

650.8 g
Cink

2 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

182 mg
Vas

5 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

262 mg
Nátrium

121 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

91.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

234.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

156 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

96 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

147 mg
Retinol - A vitamin:

156 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 523 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

51.9 g

Zsír

Összesen

40.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

734 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2603.1 g
Cink

8 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

728 mg
Vas

21 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

1047 mg
Nátrium

485 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

367.6 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

938.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

625 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

384 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1034 micro
Kolin:

589 mg
Retinol - A vitamin:

625 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

981 micro

Összesen 2091 kcal

4% Fehérje
26% Szénhidrát
3% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

159.6 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

30 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

57.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

38 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

38 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A vizet, tejet, eritritet, vanília kikapart belsejét (én az egész vaníliát beledobtam, hosszába negyedekre vágva) összekeverjük, és a rizst megfőzzük benne.
Amikor majdnem kihűlt, hozzákeverjük a tojássárgákat, zsírt, reszelt citromhéját és a kifacsart levét, és a sóval felvert tojáshabot.
Zsírral kikent, kukoricadarával megszórt 20 x 30 cm-s tepsibe simítjuk, és 180 C fokra előmelegített sütőben pirosra sütjük.
Citromos töklekvárral tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 20x30

Regenor diétába igen kevés a megengedett hozzávaló. Se vaj, se margarin, lisztből is csak néhány megengedett, tejtermékek kizárva, és még sorolhatnám, ám nehéz megállni egy kis desszert nélkül. Nem jó, ha az ember vágyik egy ízre, és nem kaphatja meg! Így ez a rizsfelfújt ideális minden szempontból. Egyszerű elkészíteni, kiadós, édes és finom is. =)

Hasonló receptek

Összes rizsfelfújt

Rizsmorzsa feketeribizlivel

Rizskoch Sylvia Gasztro Angyal konyhájából

Szuperegyszerű mentes rizskoch

Kivis rizsfelfújt

Rizsfelfújt tejkaramellás pudinggal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizsfelfújt

Rizskoch tej- és tojásmentesen

Ez a tej- és tojásmentes rizskoch azoknak született, akik nem szeretnének lemondani a gyerekkor ízeiről akkor sem, ha mentesen étkeznek. Növényi tejjel és egyszerű alapanyagokkal készül, ...

Hankusz Sára

vargabéles

Epres vargabéles

Szeretjük a vargabélest, ugye? Akkor ugyan miért ne szerethetnénk annyira, hogy tavasz végén és nyár elején teletömjük friss eperrel és eperlekvárral? A túrónak amúgy is fantasztikus ...

Lakos Benedek

darás felfújt

Édes darafelfújt

Aki imádja a tejbegrízt, a belőle sütött légies felfújtért egyszerűen oda lesz meg vissza. Az alábbi citromos verzió csak egy csodásan egyszerű alapötlet, a tejbegrízt mással is ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept