Reggeli energiabomba SPAR konyhájából
SPAR
1adag
Idő
5p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 db banán
- 2 ek mogyoróvaj
- 50 g zabpehely
- 1 ek cukrozatlan kakaópor
- 3 dl rizstej (szója-rizsital)
Tápanyag és kalória
630
Kalória
17.5g
Fehérje
96.2g
Szénhidrát
24.3g
Zsír
345.9g
Víz
-
Koleszterin
13.7g
Élelmi rost
31.6g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
150g banán
85 kcal
-
32g mogyoróvaj
191 kcal
-
50g zabpehely
190 kcal
-
10g cukrozatlan kakaópor
23 kcal
-
300g rizstej
141 kcal
Összesen 630 kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
150g banán
85 kcal
-
32g mogyoróvaj
191 kcal
-
50g zabpehely
190 kcal
-
10g cukrozatlan kakaópor
23 kcal
-
300g rizstej
141 kcal
Összesen 630 kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
27.7g banán
16 kcal
-
5.9g mogyoróvaj
35 kcal
-
9.2g zabpehely
35 kcal
-
1.8g cukrozatlan kakaópor
4 kcal
-
55.4g rizstej
26 kcal
Összesen 116 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.5 g
Zsír
-
Összesen
24.3 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1386.3 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
25 mg
-
Kálcium
413 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
232 mg
-
Foszfor
575 mg
-
Nátrium
129 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
96.2 g
-
Cukor
32 mg
-
Élelmi rost
14 mg
Víz
-
Összesen
345.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
192 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
126 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
-
Kolin:
57 mg
-
Retinol - A vitamin:
189 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
115 micro
Összesen 630 kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
17.5 g
Zsír
-
Összesen
24.3 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1386.3 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
25 mg
-
Kálcium
413 mg
-
Vas
5 mg
-
Magnézium
232 mg
-
Foszfor
575 mg
-
Nátrium
129 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
4 mg
Szénhidrát
-
Összesen
96.2 g
-
Cukor
32 mg
-
Élelmi rost
14 mg
Víz
-
Összesen
345.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
192 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
8 mg
-
D vitamin:
126 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
-
Kolin:
57 mg
-
Retinol - A vitamin:
189 micro
-
α-karotin
24 micro
-
β-karotin
25 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
115 micro
Összesen 630 kcal
- 4% Fehérje
- 20% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Nátrium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
3.2 g
Zsír
-
Összesen
4.5 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
255.8 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
76 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
43 mg
-
Foszfor
106 mg
-
Nátrium
24 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.8 g
-
Cukor
6 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
63.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
35 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
23 micro
-
K vitamin:
0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
-
Kolin:
11 mg
-
Retinol - A vitamin:
35 micro
-
α-karotin
4 micro
-
β-karotin
5 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
21 micro
Összesen 116 kcal
Elkészítés
- A banánt meghámozzuk és karikára vágjuk, majd az összes többi hozzávalóval együtt robotgépbe tesszük, és összeturmixoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
A tökéletes napindító reggeli - feltölt és energiát ad.
Hasonló receptek
Reggeli vitamindús avokádó-smoothie
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Bodzaszörp egyszerűen
A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!
Alkoholmentes pina colada
A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...
Selymes forró csokoládé chilivel
Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept