Nosalty logó

Reggeli kakaós zabpuffancs

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 g zabpehely
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor (csapott)
1 db tojás (kisebb)
1 ek méz
0.5 ek kókuszzsír

Tápanyag és kalória

383

Kalória

12.1g

Fehérje

51.4g

Szénhidrát

15g

Zsír

46g

Víz

180g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
25g méz

76 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
55g tojás

69 kcal
25g méz

76 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír

34g zabpehely

129 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
41.5g tojás

52 kcal
18.9g méz

57 kcal
5.7g kókuszzsír

50 kcal

Összesen 288 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.4 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

52 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

324 micro

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

509.4 g
Cink

2 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

52 mg
Vas

3 mg
Magnézium

68 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

72 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

51.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

324 micro

Összesen 383 kcal

10% Fehérje
41% Szénhidrát
12% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

136 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.4 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

39 mg
Vas

2 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

212 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet elkeverjük a tojással és a kakaóporral, és pár percre félretesszük. Mondjuk amíg fő a kávét. :) Ezután mehet bele fél kanál méz.
A felhevített kókuszzsíron megsütjük a puffancsunk mindkét oldalát.
További édesítéshez, ízesítéshez használhatjuk a kanálnyi méz másik felét, de lekvárral is fel lehet dobni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Sütés ideje: 5 p

Szeretek kísérletezni az édes reggelikkel, de általában rohanósak a reggelek, szóval olyankor gyors is legyen, egyszerű és laktató is. :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Tej- és gluténmentes mákos-vaníliapudingos sütemény

Csokis-diós szelet Yoffi konyhájából

Málnás-csokoládés sült zabkása

Fahéjas süti lisztmentesen

Hordozható zabkása

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

mézes krémes

Trópusi mézes krémes

Egyszerűen imádjuk a mézes krémest, a kánikulaszezon kezdetével pedig úgy éreztük, ideje nyári köntösbe öltöztetni kedvencünket. A hagyományos, vajas darakrémet ezúttal kókuszosra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept