Nosalty logó

Reggeli sajtos maceszlepény

Dacota

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g macesz
120 g cheddar sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
római kömény ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
2 db tojás
0.5 dl tej
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

598

Kalória

23.7g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

46.8g

Zsír

78.6g

Víz

239.4g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír

25g macesz

77 kcal
60g cheddar sajt

242 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
55g tojás

69 kcal
25g tej

14 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 598 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír

50g macesz

153 kcal
120g cheddar sajt

484 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
110g tojás

138 kcal
50g tej

28 kcal
170g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1195 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír

9.2g macesz

28 kcal
22g cheddar sajt

89 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
8.3g petrezselyem

3 kcal
20.2g tojás

25 kcal
9.2g tej

5 kcal
31.2g napraforgó olaj

69 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

23.7 g

Zsír

Összesen

46.8 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1450.9 g
Cink

3 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

513 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

382 mg
Nátrium

486 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

374 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

30 mg
D vitamin:

54 micro
K vitamin:

372 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

275 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1188 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1495 micro

Összesen 598 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

47.4 g

Zsír

Összesen

93.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

479 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2901.9 g
Cink

6 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

1025 mg
Vas

5 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

764 mg
Nátrium

971 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

157.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

749 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

60 mg
D vitamin:

108 micro
K vitamin:

743 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

310 mg
Retinol - A vitamin:

551 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2376 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2989 micro

Összesen 1195 kcal

14% Fehérje
12% Szénhidrát
28% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

17.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

88 mg

Ásványi anyagok

Összesen

532.5 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

188 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

140 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

28.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

436 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

549 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A pászkát finomra törjük. Hozzáadjuk a reszelt sajtot, a finomra vágott a petrezselymet, a sót, a borsot és a római köményt.
Hozzáütjük a tojást, lazán összekeverjük, majd mehet mellé a kb. 0,5 dl tej. Kikeverjük, és 10-15 percre félretesszük, hogy a macesz megszívja magát.
Ha jól összeállt, olajat forrósítunk, és lapos kis lepényeket formázunk belőle. Közepes lángon oldalanként 3-4 perc alatt ropogósra és aranybarnára sütjük.
Felitatjuk róla a fölösleges olajat, és melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 8 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

E. barátnőm férjétől, Sivantól tanult pészah-i reggeli. Állítása szerint az eredeti recept nem ilyen - nekem viszont nagyon ízlett!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Sült zabpehely málnával

Mézes tojás kockák

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával

Avokádóban sült tojás cayenne borssal

Angol reggeli Barbeey konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

lecsó

Rizses lecsó

A lecsó vitathatatlanul a nyár egyik legegyszerűbb és legízletesebb egytálétele. Ebben a verzióban a rizs a lecsó szaftjában fő meg, így minden falat átveszi a paradicsom és paprika ...

Fekete Melinda

lecsó

Tepsis lecsó egyszerűen

Aki az amúgy sem bonyolult lecsó elkészítéséből kivenné az összes maradék macerát (a kevergetést, fedő alatt párolást és egyebeket), nagy szerencséjére az alábbi receptben ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept