Nosalty logó

Reggeli tojáslepény

Name: Reggeli tojáslepény
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 4 evőkanál Finomliszt finom; 4 ek Tej; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 1 ek Napraforgó olaj; 2 közepes db Salátalevél; 2 teáskanál Majonéz

Knoblauh Diána

Reggeli tojáslepény

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A lepényhez

4 db tojás
4 evőkanál finomliszt (finom)
4 ek tej
ételízesítő ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

A tálaláshoz

2 közepes db salátalevél
2 teáskanál majonéz

Tápanyag és kalória

321

Kalória

16g

Fehérje

24.8g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

84g

Víz

360.1g

Koleszterin

887mg

Élelmi rost

1.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

A lepényhez

110g tojás

138 kcal
30g finomliszt

109 kcal
20g tej

11 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

A tálaláshoz

7g salátalevél

1 kcal
5g majonéz

27 kcal

Összesen 321 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

A lepényhez

220g tojás

277 kcal
60g finomliszt

218 kcal
40g tej

22 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

A tálaláshoz

14g salátalevél

2 kcal
10g majonéz

54 kcal

Összesen 644 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír

A lepényhez

62.5g tojás

79 kcal
17g finomliszt

62 kcal
11.4g tej

6 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
2.3g napraforgó olaj

20 kcal

A tálaláshoz

4g salátalevél

1 kcal
2.8g majonéz

15 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

16.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

551.8 g
Cink

1 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

226 mg
Nátrium

178 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

167 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

288 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

578 micro

Összesen 321 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

32 g

Zsír

Összesen

33.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103.5 g
Cink

3 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

168 mg
Vas

4 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

453 mg
Nátrium

357 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

168 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

333 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

576 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1156 micro

Összesen 644 kcal

11% Fehérje
18% Szénhidrát
12% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

205 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.5 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

129 mg
Nátrium

101 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

164 mg
Retinol - A vitamin:

88 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

328 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A lepényhez

A tojásokat jól felhabosítva elkeverjük a liszttel és a tejjel, majd ételízesítővel fűszerezzük. (Törekedjünk egy folyékonyabb, de sűrű masszára.)
Serpenyőben kevés olajon kis lepényeket sütünk belőle.
Salátával és majonézzel tálalva kiváló energiát adó reggeli.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

A szokásos omlett helyett néha kell valami más.

Hasonló receptek

Összes omlett

Olaszos töltött omlett (Omlett 4.)

Spenótos frittata Nono konyhájából

Fokhagymás zöldséges frittata

Tökvelő

Spenótos sült tojás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept