Nosalty logó

Reggeli töltött zsemle

Nosalty

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db zsemle
2 ek vaj
2 gerezd fokhagyma
10 dkg sajt
2 db újhagyma
3 szelet bacon
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
4 db tojás
1 ek petrezselyem (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

415

Kalória

19.1g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

25.5g

Zsír

101.5g

Víz

234.3g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
7g vaj

50 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
25g sajt

88 kcal
46g újhagyma

9 kcal
13g bacon

50 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
55g tojás

69 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 415 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

216g zsemle

590 kcal
28g vaj

201 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
100g sajt

352 kcal
184g újhagyma

35 kcal
51g bacon

200 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
220g tojás

277 kcal
3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 1664 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír

26.7g zsemle

73 kcal
3.5g vaj

25 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
12.4g sajt

44 kcal
22.8g újhagyma

4 kcal
6.3g bacon

25 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
27.2g tojás

34 kcal
0.4g petrezselyem

0 kcal

Összesen 206 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.1 g

Zsír

Összesen

25.5 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

234 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1259.6 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

310 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

278 mg
Nátrium

587 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

27.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

101.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

166 mg
Retinol - A vitamin:

204 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

634 micro

Összesen 415 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

76.3 g

Zsír

Összesen

102.1 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

937 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5038.3 g
Cink

8 mg
Szelén

157 mg
Kálcium

1242 mg
Vas

14 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

1110 mg
Nátrium

2347 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

111.4 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

406.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

890 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

188 micro
K vitamin:

289 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

315 micro
Kolin:

662 mg
Retinol - A vitamin:

816 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

885 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2537 micro

Összesen 1664 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
15% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

623.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

154 mg
Vas

2 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

290 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

110 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

110 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

314 micro

Összesen 206 kcal

Elkészítés

A zsemlék tetejét levágjuk, és kikapargatjuk a belsejét. Egy kis tálba vajat olvasztunk, belereszelünk 2 gerezd fokhagymát, elkeverjük, és megkenjük a vele a zsemlék belsejét.
Megszórjuk a reszelt sajt felével, majd jöhet az apró karikákra vágott újhagyma és a vékony darabokra vágott bacon.
Fűszerezzük sóval, borssal, oregánóval, majd a fennmaradó reszelt sajttal.
A tojásokat óvatosan belecsúsztatjuk a megtöltött zsemlék tetejére, és 180 fokon 10-15 percig sütjük.
Aprított petrezselyemmel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Bacon, sajt, újhagyma, tojás. Ezt mind beletöltöttük néhány zsemlébe, és azóta ez a kedvenc reggelink! Reggeli töltött zsemle, 20 perc alatt!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Savanyított őszibarack bivalymozzarellás pirítóssal

Sült almás toast

Hajrá Magyarok - szendvics

Amerikai hot-dog ahogy Liongirl készíti

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept