Nosalty logó

Reggeli vitamindús avokádó-smoothie

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db banán
1 kis db sárgarépa
50 g ananász
0.5 db avokádó
2 dl kókusztej
1 púpozott ek lenmagliszt
1 ek juharszirup
1 ek limelé

Tápanyag és kalória

358

Kalória

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

28.5g

Zsír

167.3g

Víz

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

13g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

75g banán

43 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
25g ananász

6 kcal
48g avokádó

56 kcal
100g kókusztej

197 kcal
10g lenmagliszt

28 kcal
8g juharszirup

20 kcal
4g limelé

1 kcal

Összesen 358 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

150g banán

85 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
50g ananász

13 kcal
95g avokádó

112 kcal
200g kókusztej

394 kcal
20g lenmagliszt

55 kcal
15g juharszirup

39 kcal
8g limelé

2 kcal

Összesen 715 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír

26g banán

15 kcal
6.9g sárgarépa

3 kcal
8.7g ananász

2 kcal
16.4g avokádó

19 kcal
34.6g kókusztej

68 kcal
3.5g lenmagliszt

10 kcal
2.6g juharszirup

7 kcal
1.4g limelé

0 kcal

Összesen 124 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

28.5 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

382 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

78 mg
Vas

5 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

133 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

167.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

639 micro
β-karotin

1515 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

151 micro

Összesen 358 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

57 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

764 g
Cink

3 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

156 mg
Vas

9 mg
Magnézium

259 mg
Foszfor

266 mg
Nátrium

59 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

51.4 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

334.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1279 micro
β-karotin

3029 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

303 micro

Összesen 715 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
13% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

132.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

2 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

46 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

57.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

53 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

221 micro
β-karotin

524 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 124 kcal

Elkészítés

Az avokádó belsejét kivájjuk kanállal, majd turmixgépbe rakjuk.
Hozzáadjuk a többi összes hozzávalót, majd krémesre keverjük.
Poharakba öntjük, esetleg friss mentalevéllel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egy finom és egészséges turmix, mely nagyon jót tesz a bőrnek, az emésztésnek és segít fenntartani az energiánkat szinte egész nap :-))

Hasonló receptek

Összes turmix

Mangós-zöld teás smoothie

Áfonyás joghurtital

Csokis banánturmix

Málnás joghurtital

Áfonyás-málnás ital

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

hideg italok

Epres jeges matcha latte

A matcha latte mostanság igen trendi, nem beszélve a jótékony hatásairól is. A matcha egy porrá őrölt japán zöld tea, amelyet különleges módon termesztett és feldolgozott ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept