Nosalty logó

Reggeli Wrap Norbitól

Norbi06

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tortilla lap
4 szelet bacon
1 közepes db paradicsom
2 db tojás
5 dkg salátakeverék
2 dkg füstölt sajt (2 szelet)
2 db retek
2 közepes db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

414

Kalória

18.2g

Fehérje

33.5g

Szénhidrát

22.9g

Zsír

224.8g

Víz

202.5g

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
34g bacon

134 kcal
50g paradicsom

9 kcal
55g tojás

69 kcal
25g salátakeverék

3 kcal
10g füstölt sajt

33 kcal
20g retek

3 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 414 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

80g tortilla lap

260 kcal
68g bacon

267 kcal
100g paradicsom

18 kcal
110g tojás

138 kcal
50g salátakeverék

7 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal
40g retek

6 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 828 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír

12.3g tortilla lap

40 kcal
10.5g bacon

41 kcal
15.4g paradicsom

3 kcal
17g tojás

21 kcal
7.7g salátakeverék

1 kcal
3.1g füstölt sajt

10 kcal
6.2g retek

1 kcal
27.8g vöröshagyma

10 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

22.9 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

202 mg

Ásványi anyagok

Összesen

937 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

82 mg
Vas

3 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

529 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

224.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

144 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

118 micro
Kolin:

170 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

51 micro
β-karotin

723 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

616 micro

Összesen 414 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

36.4 g

Zsír

Összesen

45.8 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

405 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1873.9 g
Cink

3 mg
Szelén

63 mg
Kálcium

164 mg
Vas

6 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

499 mg
Nátrium

1059 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.9 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

449.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

287 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

33 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

236 micro
Kolin:

340 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

1446 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

1232 micro

Összesen 828 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

289.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

163 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

52 mg
Retinol - A vitamin:

25 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

397 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

Serpenyőben ropogós-pirosra sütjük a baconszeleteket, majd a visszamaradt zsiradékon pirítjuk, karamellizáljuk a szeletekre vágott vöröshagymát kevés sóval, borssal.
A visszamaradt, ízekkel teli serpenyőben elkészítjük a tojásrántottát ízlés szerint. Én krémesebbre szeretem, így nem kell semmilyen szósz a tortillába később.
A tortillát alaposan megtömjük a rántottával, karamellizált hagymával, az összes zöldséggel és a sajttal.
Alját behajtjuk, majd egyik oldalát a másikba tekerjük erősen, szorosan. Be szoktam tekerni fóliába az alját, így az egyben tartja, nem esik szét, kézben lehet vinni és harapni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Minden az egyben, és kézben vihető, ehető ;)

Hasonló receptek

Összes tortilla

Csirkés-baconös fajitas

Krémsajtos-sonkás tortilla

Tarjás-tojásos tortillabatyuk

Cukkinis-csirkés tortilla

MarhaJó Quesadilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept