Nosalty logó

Reggeliző kockák

Name: Reggeliző kockák
Prep time: 15 min
Cook time: 23 min
Total time: 38 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 7 dkg Dió dióliszt; 7 dkg Dió darált dió; 5 dkg Rost sütőmix; 1 ek Édesítőszer 1:7 erősségű; 1 kávéskanál Fahéj; 2 dl Kókusztej kenéshez; 2 kávéskanál Fahéj édesítővel elkeverve, a végén, szóráshoz; 1 dl Kókusztej a végén, kenéshez

4adag

Idő

38p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

7.5 dkg dió (dióliszt)
7.5 dkg dió (darált dió)
5 dkg rost sütőmix
1 ek édesítőszer (1:7 erősségű)
1 kávéskanál fahéj
2.5 dl kókusztej (kenéshez)
2 kávéskanál fahéj (édesítővel elkeverve, a végén, szóráshoz)
1 dl kókusztej (a végén, kenéshez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

419

Kalória

7.6g

Fehérje

7.6g

Szénhidrát

43.1g

Zsír

65.3g

Víz

Koleszterin

13g

Élelmi rost

978.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

19g dió

123 kcal
19g dió

123 kcal
13g rost sütőmix

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
63g kókusztej

123 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g kókusztej

49 kcal

Összesen 419 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

75g dió

491 kcal
75g dió

491 kcal
50g rost sütőmix

6 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g kókusztej

493 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 1678 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

13.6g dió

89 kcal
13.6g dió

89 kcal
9.1g rost sütőmix

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
45.5g kókusztej

90 kcal
0g fahéj

0 kcal
18.2g kókusztej

36 kcal

Összesen 305 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

43.1 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

394.3 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

53 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

214 mg
Nátrium

18 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 419 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.4 g

Zsír

Összesen

172.5 g
Telített zsírsav

75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

72 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1577.3 g
Cink

7 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

210 mg
Vas

16 mg
Magnézium

398 mg
Foszfor

855 mg
Nátrium

74 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

30.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

52 mg

Víz

Összesen

261.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 1678 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

72 mg
Foszfor

155 mg
Nátrium

13 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

5.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 305 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat jó alaposan kikeverjük, majd egy szilikonos tepsire kenjük, késsel felkockázzuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben kb. 23 perc alatt megsütjük.
Még melegen megkenjük kókusztejjel, és megszórjuk édesítős fahéjjal.
Ha meghűlt, akkor összetördeljük a csíkok mentén kockákra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 23 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Imádom, és végre tudok olyat enni, ami a diétámmal egyeztethető!!! Kakaós változatban is isteni finom ;) Próbáljátok ki!!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tükörtojás kukoricapehellyel

Parasztreggeli 2.

Epres-joghurtos kukoricapehely

Olaszos burgonyás tojásrántotta

Mézes-mandulás müzli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept