palacsinta sós palacsinta

Répa palacsinta zöldfűszeres túróval töltve

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tészta

• 1 közepes db sárgarépa
• 10 dkg teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt
• 0.5 teáskanál sütőpor
• 0.5 kávéskanál só
• 1 dl tej
• 1 dl szódavíz
• 1 db tojás
• bors ízlés szerint
• 1 kk oregánó
• 1 tk petrezselyem (szárított, de a friss is jó)

Töltelék

• 15 dkg sovány túró
• 1 ek növényi joghurt
• 0.5 csokor petrezselyem
• snidling ízlés szerint
• 1 kávéskanál só
• bors ízlés szerint

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

219

Kalória

15g

Fehérje

30.3g

Szénhidrát

4.2g

Zsír

81.4g

Víz

60g

Koleszterin

4.7g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 27g sárgarépa

  10 kcal

• 33g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  113 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 33g tej

  19 kcal

• 33g szódavíz

  0 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Töltelék

• 50g sovány túró

  47 kcal

• 5g növényi joghurt

  3 kcal

• 8g petrezselyem

  3 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 219 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 100g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  338 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 2g só

  0 kcal

• 100g tej

  56 kcal

• 100g szódavíz

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

Töltelék

• 150g sovány túró

  141 kcal

• 15g növényi joghurt

  10 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 654 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír

Tészta

• 12.7g sárgarépa

  5 kcal

• 15.9g teljeskiőrlésű tönkölybúza liszt

  54 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 15.9g tej

  9 kcal

• 15.9g szódavíz

  0 kcal

• 8.7g tojás

  11 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.2g oregánó

  0 kcal

• 0.2g petrezselyem

  0 kcal

Töltelék

• 23.8g sovány túró

  22 kcal

• 2.4g növényi joghurt

  2 kcal

• 3.6g petrezselyem

  1 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 104 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  15 g

Zsír

• Összesen

  4.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  60 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1176.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  88 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  179 mg

• Nátrium

  840 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  81.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  257 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  135 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  825 micro

• β-karotin

  2367 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  640 micro

Összesen 219 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  45 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3529.9 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  264 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  166 mg

• Foszfor

  537 mg

• Nátrium

  2521 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  91 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  244.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  772 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  405 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  152 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  7102 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1921 micro

Összesen 654 kcal

• 12% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  559.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  42 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  400 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  38.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  122 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  393 micro

• β-karotin

  1126 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  305 micro

Összesen 104 kcal

Elkészítés

Tészta

1. A répát puhára főzzük, majd egy tálba tesszük, amiben a tésztát készítjük el, és hagyjuk kihűlni.
2. A 10 dkg lisztet kimérjük, hozzáadjuk a sót, a sütőport, a fűszereket és a tojást.
3. Ezután hozzáöntjük a tejet, és botmixer segítségével teljesen simára dolgozzuk, felöntjük annyi szódavízzel, hogy híg palacsintatésztát kapjunk.
4. A palacsintasütőt felmelegítjük, és kisütjük a zöldséges palacsintákat.
5. A töltelékhez alaposan összekeverjük a hozzávalókat, és félrerakjuk.
6. Ha az összes palacsintát kisütöttük, a zöldfűszeres túróval megtöltjük, és feltekerjük, friss vegyes salátával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 15 p

"Répa palacsinta..." Lehet, hogy a neve nem túl vonzó, de higgyétek el, nagyon finom és egészséges, kiváló egy könnyű vacsinak vagy ebédnek.

Hasonló receptek

Összes sós palacsinta

Gombával töltött palacsinta 3. - reform

Hússal-gombával töltött palacsinta

Paradicsomos töltött palacsinta

Újévi hortobágyi palacsinta

Tökmagos, gombás, csirkés palacsinta kapros-sajtos tejföllel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• húsos palacsinta
• különleges palacsinták
• élesztős palacsinta
• reform palacsinta
• kakaós palacsinta

További receptek

húsos palacsinta

Hortobágyi húsos palacsinta szaftosan

Ez az étel egy igazi magyar, retro klasszikus. Éttermekben sokszor az előételeknél szerepel, pedig igazán laktató fogásról van szó. Ebben a receptben a megtöltött palacsintákat sütőben ...

Fekete Melinda

kakaós palacsinta

Kakaós palacsinta alaprecept

Ha szeretnénk extrázni egy kicsit a hagyományos palacsintát, adjunk hozzá egy kevés kakaóport, amitől nem csak szép színe lesz, de jó ízt is ad neki. Ezzel a recepttel garantáltan, puha, ...

Fekete Melinda

különleges palacsinták

Socca fetakrémmel és sült paradicsommal

A socca egy dél-francia, csicseriborsólisztből készülő lepény, ami elsőre szerénynek tűnhet, de forró serpenyőben sütve egészen zseniális lesz: a széle ropogósra pirul, a közepe ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept