Nosalty logó

Répabundás csirkefalatok

Name: Répabundás csirkefalatok
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: nagy 1 db Csirkemellfilé; 1 nagy db Sárgarépa; 3 db Tojás; reszelt 15 dkg Sajt; 0 ízlés szerint Só; 2 evőkanál Lenmagliszt; 1 dl Napraforgó olaj

Kiss Móni

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 nagy db sárgarépa
3 db tojás
15 dkg sajt
só ízlés szerint
2 evőkanál lenmagliszt
1.5 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

1139

Kalória

56.7g

Fehérje

8.5g

Szénhidrát

97.6g

Zsír

239.3g

Víz

444.4g

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

4.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
85g sárgarépa

31 kcal
83g tojás

104 kcal
75g sajt

264 kcal
0g só

0 kcal
15g lenmagliszt

41 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1139 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
165g tojás

208 kcal
150g sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
30g lenmagliszt

83 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal

Összesen 2278 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír

25.9g csirkemellfilé

31 kcal
19.6g sárgarépa

7 kcal
19g tojás

24 kcal
17.3g sajt

61 kcal
0g só

0 kcal
3.5g lenmagliszt

10 kcal
14.7g napraforgó olaj

130 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

56.7 g

Zsír

Összesen

97.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

444 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2124.1 g
Cink

5 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

615 mg
Vas

3 mg
Magnézium

150 mg
Foszfor

680 mg
Nátrium

606 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

239.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

994 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

76 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

341 mg
Retinol - A vitamin:

361 micro
α-karotin

2630 micro
β-karotin

6289 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

559 micro

Összesen 1139 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

113.4 g

Zsír

Összesen

195.3 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

81 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

55 g
Koleszterin

889 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4248.2 g
Cink

9 mg
Szelén

128 mg
Kálcium

1230 mg
Vas

7 mg
Magnézium

300 mg
Foszfor

1360 mg
Nátrium

1213 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

478.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1988 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

57 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

153 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

681 mg
Retinol - A vitamin:

722 micro
α-karotin

5261 micro
β-karotin

12579 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1118 micro

Összesen 2278 kcal

14% Fehérje
2% Szénhidrát
24% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
C vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

22.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.7 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

142 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

157 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

229 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

18 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

79 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

606 micro
β-karotin

1450 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

129 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

A répát megpucoljuk, megmossuk, és lereszeljük.
A sajtot is lereszeljük.
Egy tálba tesszük a répát, sajtot, tojást, sót, lenmaglisztet, és alaposan összekeverjük.
A csirkét megmossuk, és felcsíkozzuk.
Egy serpenyőbe olajat teszünk, felmelegítjük.
A csirkedarabokra teszünk a masszából az aljára és a tetejére, majd beletesszük az előmelegített olajba, és aranybarnára sütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Imádom a csirkemellet, és hogy ne legyen unalmas, ezt találtam ki.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Fokhagymás-bundás csirke

Dióbundában sült csirkemell

Pusztapecsenye witch konyhájából

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Csirkefalatok tojásmentes tésztabundában

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept