Nosalty logó

Fűszeres sültrépakrémes szendvics McMenemy Márktól

Vénusz

8adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

sültrépakrém

500 g sárgarépa
4 ek repceolaj (Vénusz PLUSZ Fokhagymás Fűszerolaj)
3 gerezd fokhagyma
1 tk koriandermag
1 tk római kömény
1 tk cayenne paprika
1 tk fahéj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 doboz konzerv bab (fehér bab)
40 g tahini
0.5 lime-ból nyert limelé
3 ek tejmentes margarin (Vénusz Natúr kenőmargarin)

szendvics

600 g bagett (2db)
4 ek tejmentes margarin (Vénusz Natúr kenőmargarin)
1 db római saláta
0.5 db kígyóuborka
2 db paradicsom
200 g csirkemellsonka
100 g sajt

Tápanyag és kalória

491

Kalória

19.4g

Fehérje

53.5g

Szénhidrát

22.2g

Zsír

210.4g

Víz

15.4g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

sültrépakrém

63g sárgarépa

23 kcal
5g repceolaj

44 kcal
1g fokhagyma

2 kcal
0g koriandermag

1 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
31g konzerv bab

36 kcal
5g tahini

29 kcal
2g limelé

0 kcal
4g tejmentes margarin

27 kcal

szendvics

75g bagett

206 kcal
5g tejmentes margarin

36 kcal
64g római saláta

10 kcal
25g kígyóuborka

4 kcal
25g paradicsom

5 kcal
25g csirkemellsonka

24 kcal
13g sajt

44 kcal

Összesen 491 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

sültrépakrém

500g sárgarépa

182 kcal
40g repceolaj

354 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
2g koriandermag

6 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
250g konzerv bab

285 kcal
40g tahini

228 kcal
14g limelé

4 kcal
30g tejmentes margarin

215 kcal

szendvics

600g bagett

1644 kcal
40g tejmentes margarin

287 kcal
510g római saláta

81 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g paradicsom

36 kcal
200g csirkemellsonka

190 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 3905 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír

sültrépakrém

18.3g sárgarépa

7 kcal
1.5g repceolaj

13 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g koriandermag

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
9.1g konzerv bab

10 kcal
1.5g tahini

8 kcal
0.5g limelé

0 kcal
1.1g tejmentes margarin

8 kcal

szendvics

21.9g bagett

60 kcal
1.5g tejmentes margarin

10 kcal
18.6g római saláta

3 kcal
7.3g kígyóuborka

1 kcal
7.3g paradicsom

1 kcal
7.3g csirkemellsonka

7 kcal
3.7g sajt

13 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.4 g

Zsír

Összesen

22.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1214.4 g
Cink

2 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

267 mg
Vas

5 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

260 mg
Nátrium

577 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.5 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

210.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

849 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

91 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

106 micro
α-karotin

1962 micro
β-karotin

7922 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

644 micro
Lut-zea

1597 micro

Összesen 491 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

155.1 g

Zsír

Összesen

177.3 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

49 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9715.5 g
Cink

17 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

2139 mg
Vas

38 mg
Magnézium

615 mg
Foszfor

2082 mg
Nátrium

4615 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

428 g
Cukor

71 mg
Élelmi rost

67 mg

Víz

Összesen

1682.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6789 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

731 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1512 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

851 micro
α-karotin

15696 micro
β-karotin

63374 micro
β-crypt

50 micro
Likopin

5150 micro
Lut-zea

12779 micro

Összesen 3905 kcal

6% Fehérje
17% Szénhidrát
7% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

355.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

61.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

248 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

574 micro
β-karotin

2317 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

188 micro
Lut-zea

467 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

sültrépakrém

A répákat megpucoljuk, félbevágjuk, majd egy tálban összekeverjük a fokhagymával, az olajjal és a fűszerekkel. Sózzuk-borsozzuk is, majd sütőpapírral bélelt tepsire fektetjük a befűszerezett répafeleket.
195 fokos sütőben 30 perc alatt megsütjük a répákat, majd hagyjuk pár percet pihenni őket.
A sült répákat (és fokhagymákat) ezután egy keverőtálba tesszük, hozzáadjuk a lecsepegtetett, főtt fehérbabot, a tahinit és a lime levét. Hogy még krémesebb legyen a répakrém, hozzáadunk kevés Vénusz Natúr kenőmargarint is, majd az egészet alaposan leturmixoljuk.

szendvics

A bagetteket félbevágjuk és megkenjük Vénusz Natúr kenőmargarinnal, majd rákanalazzuk a fűszeres sültrépakrémet, és egyenletesen elkenjük.
A krémre ráhelyezzük a salátaleveleket, a vékonyra vágott uborkát és a paradicsomszeleteket. A sültrépakrém önmagában vegánbarát, de a szendvicsbe nyugodtan tehetünk sonkát és sajtot is, ha szeretnénk. Mivel a bagett elég nagy, így 3-4 felé vágva porciózzuk.
A kész szendvicsek fogyaszthatók reggelire, vacsorára, vagy akár irodai ebédként is, ha pedig elcsomagoljuk, akkor akár kirándulni is magunkkal vihetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 195 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha gyakran készítetek szendvicset, de már unjátok a hagyományos feltéteket, akkor próbáljátok ki ezt a szuper sültrépakrémet. A répákat ehhez befűszerezve mosolygós pirosra sütöttük, majd fehér babbal együtt leturmixoltuk, így a kész szendvicskrém nemcsak finom lett, de fehérjében gazdag és laktató is. A zöldségkrémet akár mártogatósként is fogyaszthatjuk, de szendvicsbe kenve szuper reggeli vagy tízórai válhat belőle, sőt, akár kirándulni is magunkkal vihetjük.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Duplasajtos vegán burger

Lazacos szendvics

Katicás szendvicsek

Bárányos és nyuszis szendvics

Tonhalas szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept