Nosalty logó

Répakrémleves kókusszal és mogyoróvajjal

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek kókuszolaj
1 közepes db vöröshagyma
7 közepes db sárgarépa
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kurkuma ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
6 dl zöldség alaplé
1 dl kókusztej
1 ek mogyoróvaj

Tápanyag és kalória

167

Kalória

2.9g

Fehérje

15.9g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

147.3g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

3g kókuszolaj

22 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
140g sárgarépa

51 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
150g zöldség alaplé

11 kcal
25g kókusztej

49 kcal
4g mogyoróvaj

24 kcal

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

10g kókuszolaj

89 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
560g sárgarépa

204 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
600g zöldség alaplé

42 kcal
100g kókusztej

197 kcal
16g mogyoróvaj

96 kcal

Összesen 669 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír

0.7g kókuszolaj

6 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
40.5g sárgarépa

15 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
43.4g zöldség alaplé

3 kcal
7.2g kókusztej

14 kcal
1.2g mogyoróvaj

7 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.9 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

753.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

571 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

147.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1040 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4332 micro
β-karotin

10323 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

320 micro

Összesen 167 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

40.8 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3013.7 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

219 mg
Vas

5 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

356 mg
Nátrium

2284 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

63.6 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

589.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4162 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

38 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

69 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

17329 micro
β-karotin

41294 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5 micro
Lut-zea

1280 micro

Összesen 669 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
6% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

2.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

218.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

26 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

42.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

301 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1254 micro
β-karotin

2988 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

93 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

Egy kevés (kókusz)olajon megpirítjuk az apróra kockázott hagymákat, majd 2-3 perc után hozzáadjuk a vékonyra karikázott répát és az apróra vágott fokhagymát is, és együtt még további 3-5 percig pirítjuk.
Hozzáadjuk a fűszereket, és felöntjük az alaplével. 15-20 perc alatt puhára főzzük a répákat fedő alatt.
Ha kész van, hozzáadjuk a kókusztejet és a mogyoróvajat, és az egészet összeturmixoljuk. Hígíthatjuk a levesünket egy kis vízzel vagy alaplével, ha túl sűrű lenne. Még melegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p

Ősszel és télen folyamatosan krémleveseket kívánok, nincs is jobb vacsora egy tál levesnél egy pirítóssal. Ez a répakrémleves tökéletes őszi étel, sűrű, krémes, melengető, és a mogyoróvaj igazán különlegessé teszi.

Hasonló receptek

Összes sárgarépakrém-leves

Rozmaringos sárgarépakrém-leves kenyérropogóssal

Sült-sárgarépa leves almával

Karotta leves paleosan

Bazsalikomos sárgarépa-krémleves

Illatos gyömbéres sárgarépa-krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept