Nosalty logó

Répakrémleves vöröslencsével

orsi.sz

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

leves

3 nagy db sárgarépa
10 dkg vöröslencse
1 közepes db fehér hagyma
3 cm gyömbér
3 dl kókusztej
1 teáskanál curry por
ételízesítő ízlés szerint
1 l víz
1 dl napraforgó olaj

tortilla chips

10 dkg rétesliszt
10 dkg kukoricaliszt
2 ek olívaolaj
0.5 dl víz (vagy amennyit felvesz)
só ízlés szerint
fajita fűszerkeverék ízlés szerint

kókusztej

0.5 kg kókusz (egy darab egész)
5 dl víz (kétszer annyi)

Tápanyag és kalória

1145

Kalória

17.7g

Fehérje

88.7g

Szénhidrát

85.1g

Zsír

629.9g

Víz

Koleszterin

19.8g

Élelmi rost

14.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

leves

128g sárgarépa

47 kcal
25g vöröslencse

90 kcal
23g fehér hagyma

8 kcal
5g gyömbér

4 kcal
75g kókusztej

148 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
250g víz

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

tortilla chips

25g rétesliszt

91 kcal
25g kukoricaliszt

91 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
13g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

kókusztej

125g kókusz

443 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 1145 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

leves

510g sárgarépa

186 kcal
100g vöröslencse

358 kcal
90g fehér hagyma

33 kcal
18g gyömbér

14 kcal
300g kókusztej

591 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
1000g víz

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

tortilla chips

100g rétesliszt

364 kcal
100g kukoricaliszt

363 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

kókusztej

500g kókusz

1770 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 4571 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír

leves

15.1g sárgarépa

6 kcal
3g vöröslencse

11 kcal
2.7g fehér hagyma

1 kcal
0.5g gyömbér

0 kcal
8.9g kókusztej

18 kcal
0g curry por

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
29.7g víz

0 kcal
2.5g napraforgó olaj

22 kcal

tortilla chips

3g rétesliszt

11 kcal
3g kukoricaliszt

11 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
1.5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal

kókusztej

14.8g kókusz

53 kcal
14.8g víz

0 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.7 g

Zsír

Összesen

85.1 g
Telített zsírsav

55 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

869.9 g
Cink

4 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

136 mg
Vas

10 mg
Magnézium

139 mg
Foszfor

419 mg
Nátrium

134 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

88.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

629.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

948 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

10 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3946 micro
β-karotin

9411 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

297 micro

Összesen 1145 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

70.9 g

Zsír

Összesen

340.6 g
Telített zsírsav

220 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

62 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

39 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3479.7 g
Cink

15 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

543 mg
Vas

41 mg
Magnézium

558 mg
Foszfor

1675 mg
Nátrium

534 mg
Réz

5 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

354.9 g
Cukor

58 mg
Élelmi rost

79 mg

Víz

Összesen

2519.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3793 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

42 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

76 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

668 micro
Kolin:

155 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15782 micro
β-karotin

37643 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

5 micro
Lut-zea

1189 micro

Összesen 4571 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
10% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.1 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

103.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

50 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

74.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

468 micro
β-karotin

1117 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

35 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

leves

Megpucolunk és megmosunk minden hozzávalót, a répát feldaraboljuk, és a vöröslencsével együtt megfőzzük.
A gyömbért és hagymát feldaraboljuk, és kevés olajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a curry port is.
Hozzáadjuk a leveshez a pirított hagymás-gyömbéres keveréket, és levesszük a tűzről az edényt.
Botmixerrel összeturmixoljuk, ízesítjük, közben hozzákeverve a kókusztejet is.

tortilla chips

Összegyúrjuk a hozzávalókat, a fűszerek felével és annyi meleg vízzel, amennyit felvesz.
Vékonyra kinyújtjuk, és felszaggatjuk. (Ebben az esetben szív alakú formát használtam, de általában háromszögekre szokták vágni.)
Megszórjuk a maradék fűszerkeverékkel, és körülbelül 5 percig előmelegített sütőbe tesszük. Nagyon figyelmesnek kell lenni, mert hamar megég.

kókusztej

A kókuszdióból kicsurgatjuk a levet és félretesszük, mert még szükség lesz rá. Ezután megpucoljuk, és megreszeljük a kókuszt.
Felforralunk 5 dl vizet, és levéve a tűzről beleöntjük a reszelékbe. Hagyjuk hűtőben állni 12 órát.
Botmixerrel összeturmixoljuk, és utána leszűrjük.
Végül beleöntjük a kókusz levét is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 5 p

Már régen elterveztem, hogy főzni fogok egy finom répakrémlevest, és az idei Bálint nap erre pont tökéletes alkalom volt. Ezért szív alakú a tortilla chips a levesben. Bonyolultnak tűnhet elsőre, de egyáltalán nem az. A kókusztejet házilag készítettem, de aki időt akar spórolni, üzletben is be lehet szerezni.

Hasonló receptek

Összes sárgarépakrém-leves

Zöldspárga-krémleves

Gyors curry-s répakrémleves

Gyömbéres répakrémleves édesburgonyachipsszel

Sárgarépa-krémleves egyszerűen

Pezsgős spárga-újhagyma krémleves cipóban sajttal és snidlinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept