Nosalty logó

Répás-cukkinis spagetti

Name: Répás-cukkinis spagetti
Prep time: 30 min
Cook time: 35 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Spagetti tészta; 4 közepes db Sárgarépa; 1 kis db Cukkini; 0 dl Napraforgó olaj; 1 közepes db Vöröshagyma; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 teáskanál Gyömbér; 20 dkg Krémsajt; 2 dl Főzőtejszín

helena26

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
4 közepes db sárgarépa
1 kis db cukkini
0.5 dl napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 teáskanál gyömbér
20 dkg krémsajt
2 dl főzőtejszín

Tápanyag és kalória

701

Kalória

18.5g

Fehérje

88.6g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

159.5g

Víz

17.5g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

9.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

100g spagetti tészta

371 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
30g cukkini

5 kcal
11g napraforgó olaj

94 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
50g krémsajt

125 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 701 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
120g cukkini

19 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
200g krémsajt

500 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal

Összesen 2803 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír

29g spagetti tészta

107 kcal
23.2g sárgarépa

8 kcal
8.7g cukkini

1 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal
6.5g vöröshagyma

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
14.5g krémsajt

36 kcal
14.5g főzőtejszín

19 kcal

Összesen 201 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

18.5 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

628 g
Cink

2 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

111 mg
Vas

4 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

89 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

88.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

159.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

646 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

263 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5944 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

807 micro

Összesen 701 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

73.9 g

Zsír

Összesen

118.7 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2511.9 g
Cink

8 mg
Szelén

261 mg
Kálcium

444 mg
Vas

15 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

1125 mg
Nátrium

356 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

354.4 g
Cukor

39 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

638 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2583 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1051 micro
Kolin:

141 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

9902 micro
β-karotin

23778 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

3228 micro

Összesen 2803 kcal

6% Fehérje
30% Szénhidrát
10% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

181.8 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

32 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

46.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

187 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

717 micro
β-karotin

1721 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

234 micro

Összesen 201 kcal

Elkészítés

A spagettit megfőzzük.
A sárgarépát és cukkinit megpucoljuk, és zöldségpucolóval hosszú csíkokra vágjuk.
Egy serpenyőbe olajat öntünk, és a felvágott hagymát pici sóval megfonnyasztjuk, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, picit átsütjük, és ráöntjük a felszeletelt sárgarépát és a cukkinit. Fűszerezzük ízlés szerint, majd puhára pároljuk.
Felöntjük a tejszínnel, amikor felforr, hozzáadjuk a krémsajtot, addig kevergetjük, míg elolvad benne.
Spagettire halmozzuk, és megszórhatjuk reszelt parmezánnal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés ideje: 35 p

Egyszerű ételt akartam főzni, mivel előtte való két napban húst ettünk. Az eredeti receptben a cukkini, hagyma nem szerepelt. Nagyon finom és olcsó étel!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Cukkinis penne kaliforniai paprikával

Tészta édesburgonyás krémmel

Udon tészta bok choy-jal és brokkolival

Bazsalikomos tészta cukkinis sajtszószban

Penne radicchióval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept