Nosalty logó

Répás diós muffin

zad9

Répás diós muffin

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 ek zabpehely
1 ek sárgabaracklekvár
30 csepp folyékony édesítőszer
1 marék dió (darált)
6 dkg sárgarépa (finomra reszelt)
0.5 db tojás (fehérjéje vagy sárgája)
2 dkg margarin (olvasztott)
5 ml vaníliaaroma
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 csipet szódabikarbóna
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

601

Kalória

12.8g

Fehérje

61.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

87.2g

Víz

90g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
6g zabpehely

23 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
26g dió

170 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
28g tojás

35 kcal
20g margarin

143 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
6g zabpehely

23 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
26g dió

170 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
28g tojás

35 kcal
20g margarin

143 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

20.9g teljes kiőrlésű liszt

69 kcal
2.8g zabpehely

11 kcal
9.3g sárgabaracklekvár

26 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
12.1g dió

79 kcal
27.8g sárgarépa

10 kcal
12.8g tojás

16 kcal
9.3g margarin

67 kcal
2.3g vaníliaaroma

0 kcal
2.8g citromhéj

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 279 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

87 mg
Vas

3 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

87.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4552 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

87 mg
Vas

3 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

87.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4552 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

301 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

862 micro
β-karotin

2112 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 279 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat összekeverjük szódabikarbónával, majd hozzá keverjük a margarint, tojást és vanília aromát is.
Ha túl laza a massza, akkor tegyünk hozzá még lisztet, ha az a gond, hogy túl száraz, akkor kevés vízzel lazítsuk.
Kikent bögrébe (kb. 2 dl-es méretű) tesszük a keveréket, maximum a háromnegyedéig töltve csak, utána mikróban 4-7 perc alatt 800-as fokozaton megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Mostanában gyakran készítettem reggelire, mert gyors és finom, és még némi rostot is tartalmaz. Megfigyeléseim szerint a tojássárgájával készült szerintem finomabb, mert kicsit omlósabb, de nincs nagy különbség, ja és a vanília aromát nem szabad kifelejteni. :) Egyszer majd kipróbálom gázsütőbe is, de egy személyre még felesleges.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Csokoládés-zabpelyhes süti mikróban

Fahéjas-kókuszos zabkeksz mikróban diétásan

Mikrós palacsinta

4 perces mikrós csokis süti

Apple crumble mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept