Nosalty logó

Répás diós muffin

zad9

Répás diós muffin

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
1 ek zabpehely
1 ek sárgabaracklekvár
30 csepp folyékony édesítőszer
1 marék dió (darált)
6 dkg sárgarépa (finomra reszelt)
0.5 db tojás (fehérjéje vagy sárgája)
2 dkg margarin (olvasztott)
5 ml vaníliaaroma
1 citromból nyert citromhéj (reszelt)
1 csipet szódabikarbóna
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

601

Kalória

12.8g

Fehérje

61.3g

Szénhidrát

36.8g

Zsír

87.2g

Víz

90g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

13.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
6g zabpehely

23 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
26g dió

170 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
28g tojás

35 kcal
20g margarin

143 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
6g zabpehely

23 kcal
20g sárgabaracklekvár

56 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
26g dió

170 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
28g tojás

35 kcal
20g margarin

143 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír

20.9g teljes kiőrlésű liszt

69 kcal
2.8g zabpehely

11 kcal
9.3g sárgabaracklekvár

26 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
12.1g dió

79 kcal
27.8g sárgarépa

10 kcal
12.8g tojás

16 kcal
9.3g margarin

67 kcal
2.3g vaníliaaroma

0 kcal
2.8g citromhéj

1 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 279 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

87 mg
Vas

3 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

87.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4552 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

12.8 g

Zsír

Összesen

36.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

639.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

87 mg
Vas

3 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

332 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

87.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

649 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

192 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4552 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

372 micro

Összesen 601 kcal

7% Fehérje
31% Szénhidrát
19% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.9 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

40.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

301 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

50 mg
Retinol - A vitamin:

89 micro
α-karotin

862 micro
β-karotin

2112 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

172 micro

Összesen 279 kcal

Elkészítés

A száraz alapanyagokat összekeverjük szódabikarbónával, majd hozzá keverjük a margarint, tojást és vanília aromát is.
Ha túl laza a massza, akkor tegyünk hozzá még lisztet, ha az a gond, hogy túl száraz, akkor kevés vízzel lazítsuk.
Kikent bögrébe (kb. 2 dl-es méretű) tesszük a keveréket, maximum a háromnegyedéig töltve csak, utána mikróban 4-7 perc alatt 800-as fokozaton megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Mostanában gyakran készítettem reggelire, mert gyors és finom, és még némi rostot is tartalmaz. Megfigyeléseim szerint a tojássárgájával készült szerintem finomabb, mert kicsit omlósabb, de nincs nagy különbség, ja és a vanília aromát nem szabad kifelejteni. :) Egyszer majd kipróbálom gázsütőbe is, de egy személyre még felesleges.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

Csirkés-csicsókás pite BBC módra

Fehérjés bögrés süti

Brownie bögrében diétásan

Mikrós grízes süti

Kókuszos bögrés süti mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

mikrós süti

Pikkpakk mikrós brownie

Ha időhiányban szenvedünk, esetleg nincsen sütő a házban, vagy csak lusták vagyunk, akkor íme az ultimate ötperces sütemény! Kakaós-csokoládés brownie, némi mogyoróvajjal pimpelve, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept