Nosalty logó

Répás-kókuszos golyók

Name: Répás-kókuszos golyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: SPAR nagyszemű 500 g Zabpehely; SPAR Natur*pur Bio 4 db Sárgarépa; 100 g Mazsola; SPAR 200 g Aszalt szilva; SPAR 0 ízlés szerint Fahéj; 0 ízlés szerint Szerecsendió; reszelt 1 hüvelykujjnyi Gyömbér; SPAR 1 ek Akácméz; 200 g Kókuszreszelék 1 csomag

SPAR

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g zabpehely
4 db sárgarépa
100 g mazsola
200 g aszalt szilva
fahéj ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
1 hüvelykujjnyi gyömbér
1 ek akácméz
200 g kókuszreszelék (1 csomag)

Tápanyag és kalória

1049

Kalória

22.5g

Fehérje

160.7g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

100.7g

Víz

Koleszterin

27.5g

Élelmi rost

48.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír

125g zabpehely

474 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
25g mazsola

75 kcal
50g aszalt szilva

120 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
3g gyömbér

2 kcal
6g akácméz

19 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1049 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír

500g zabpehely

1895 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
100g mazsola

299 kcal
200g aszalt szilva

480 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
12g gyömbér

10 kcal
25g akácméz

76 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 4197 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír

36.8g zabpehely

140 kcal
23.6g sárgarépa

9 kcal
7.4g mazsola

22 kcal
14.7g aszalt szilva

35 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0.9g gyömbér

1 kcal
1.8g akácméz

6 kcal
14.7g kókuszreszelék

97 kcal

Összesen 310 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

22.5 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1247.7 g
Cink

6 mg
Szelén

46 mg
Kálcium

139 mg
Vas

8 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

701 mg
Nátrium

83 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

160.7 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

100.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

614 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

77 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2504 micro
β-karotin

6096 micro
β-crypt

47 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

481 micro

Összesen 1049 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

90.1 g

Zsír

Összesen

163.4 g
Telített zsírsav

120 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4990.7 g
Cink

24 mg
Szelén

183 mg
Kálcium

557 mg
Vas

33 mg
Magnézium

1028 mg
Foszfor

2803 mg
Nátrium

333 mg
Réz

5 mg
Mangán

25 mg

Szénhidrát

Összesen

642.9 g
Cukor

195 mg
Élelmi rost

110 mg

Víz

Összesen

402.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2456 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

171 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

247 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

10016 micro
β-karotin

24384 micro
β-crypt

186 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1925 micro

Összesen 4197 kcal

7% Fehérje
49% Szénhidrát
13% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.8 g
Cink

2 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

207 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

181 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

738 micro
β-karotin

1797 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 310 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet finomra aprítjuk egy aprítógép segítségével. A gépbe dobjuk a mazsolát, és ledaráljuk. A reszelt répával folytatjuk, majd az aszalt szilvával (vagy datolyával) és a mézzel. Szükség szerint kevés vizet is adhatunk hozzá.
Belereszeljük a gyömbért és szerecsendiót, és megszórjuk egy kevés fahéjjal, majd egy utolsót darálunk rajta.
Kis golyókat gyúrunk a masszából, és meghempergetjük a kókuszreszelékbe. Fél órára a fagyasztóban pihentetjük, majd csomagolhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ha valami egészséges és nagyon finom nassolnivalót csomagolnál csemetédnek tízóraira.

Hasonló receptek

Összes desszertgolyó

Hógolyó gluténmentesen

Kókusz gombóc

Gumicukor természetesen

Rumos golyó

Gabonás falatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept