Nosalty logó

Répás-kókuszos kocka

Name: Répás-kókuszos kocka
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 bögre Finomliszt; 1 bögre Cukor; 30 dkg Sárgarépa reszelve; 10 dkg Kókusz; 3 db Tojás L-es; 1 dl Napraforgó olaj 0,5 bögre; 1 csomag Sütőpor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 citromból nyert Citromhéj; 5 dkg Porcukor; 0 citromból nyert Citromlé

Jolán

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

süti

1 bögre finomliszt
1 bögre cukor
30 dkg sárgarépa (reszelve)
10 dkg kókusz
3 db tojás (L-es)
1.3 dl napraforgó olaj (0,5 bögre)
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1 citromból nyert citromhéj

máz

5 dkg porcukor
0.5 citromból nyert citromlé

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

548

Kalória

6.6g

Fehérje

75.2g

Szénhidrát

26g

Zsír

72.5g

Víz

90g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

51.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

25g finomliszt

91 kcal
38g cukor

148 kcal
50g sárgarépa

18 kcal
17g kókusz

59 kcal
28g tojás

35 kcal
18g napraforgó olaj

157 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
1g citromhéj

0 kcal

máz

8g porcukor

32 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

150g finomliszt

546 kcal
230g cukor

890 kcal
300g sárgarépa

109 kcal
100g kókusz

354 kcal
165g tojás

208 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
6g citromhéj

3 kcal

máz

50g porcukor

194 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 3292 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír

süti

13.1g finomliszt

48 kcal
20g cukor

77 kcal
26.1g sárgarépa

10 kcal
8.7g kókusz

31 kcal
14.4g tojás

18 kcal
9.2g napraforgó olaj

82 kcal
1g sütőpor

1 kcal
0.9g vaníliás cukor

3 kcal
0.5g citromhéj

0 kcal

máz

4.4g porcukor

17 kcal
1.7g citromlé

0 kcal

Összesen 287 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

26 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

760.1 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

184 mg
Vas

2 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

308 mg
Nátrium

227 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

75.2 g
Cukor

52 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

410 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

80 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

1547 micro
β-karotin

3687 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

241 micro

Összesen 548 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

39.7 g

Zsír

Összesen

155.7 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

43 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4560.7 g
Cink

5 mg
Szelén

108 mg
Kálcium

1102 mg
Vas

9 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

1848 mg
Nátrium

1364 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

451.5 g
Cukor

310 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

435.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2462 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

47 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

189 micro
Kolin:

479 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

9284 micro
β-karotin

22122 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1445 micro

Összesen 3292 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
14% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

13.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

396.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

119 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

37.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

808 micro
β-karotin

1925 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

126 micro

Összesen 287 kcal

Elkészítés

süti

Az egész tojásokat a cukorral 5-6 perc alatt habosra verjük.
Hozzáadjuk az olajat, és azzal is átkeverjük.
A száraz anyagokat egy nagyobb, magas falú tálban összekeverjük, hozzáadjuk a reszelt répát és a felhabosított tojást. Finoman összekeverjük.
Egy szögletes sütőformát sütőpapírral kibélelünk, és beleöntjük a masszát. Előmelegített sütőben tűpróbáig sütjük.
Elkészítjük a citrommázat: A porcukrot jól kikeverjük a fél citrom levével, ha kell, még teszünk hozzá citromot.
A még meleg süteményre öntjük, és elkenjük rajta.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 23x28

Egy kedves ismerősömtől kaptam a receptet. Többször megsütöttem tortaformában, de most inkább egy szögletes formát választottam.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Répatorta and.nikol13 konyhájából

Répatorta Olgitól

Répatortatekercs

Répakockák

Répatorta Szekeres Klári konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

rizstorta

Epres tejberizstorta

A legpuhább piskótán ülő krémes tejberizs és az őket felül bevonó harsány eperzselé olyan tortát alkotnak, amely méltán megérdemli a klasszikus jelzőt. Születésnapra, de akár egy ...

Lakos Benedek

répatorta

Trikolor répatorta

A húsvéti kedvencben, a répatortában általában csak az „alap” a narancssárga répát használjuk, megfeledkezve arról, hogy a zöldségnek van ám lila és sárgásfehér színű ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept