Nosalty logó

Répás-kókuszos süti fahéjjal

helly77

6adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g tönkölybúza liszt
1 csomag sütőpor
1 db tojás
50 g kókuszreszelék
2 teáskanál fahéj (ízlés szerint)
150 g barna cukor (vagy nádcukor)
1 db vanília (vagy 1 cs. bourbon vaníliás cukor)
1 csipet só
1 narancsból nyert narancshéj
4 közepes db sárgarépa (kb. 450-500 gramm)
120 ml napraforgó olaj
1 közepes db alma (vagy 9 dkg almapüré)
100 g tejcsokoládé

Tápanyag és kalória

690

Kalória

13.1g

Fehérje

92.7g

Szénhidrát

32.9g

Zsír

82.7g

Víz

33.8g

Koleszterin

11.2g

Élelmi rost

43.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

67g tönkölybúza liszt

225 kcal
2g sütőpor

1 kcal
9g tojás

12 kcal
8g kókuszreszelék

55 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g barna cukor

95 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
53g sárgarépa

19 kcal
20g napraforgó olaj

177 kcal
33g alma

16 kcal
17g tejcsokoládé

89 kcal

Összesen 690 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

400g tönkölybúza liszt

1352 kcal
12g sütőpor

6 kcal
55g tojás

69 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
0g fahéj

0 kcal
150g barna cukor

570 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
120g napraforgó olaj

1061 kcal
200g alma

94 kcal
100g tejcsokoládé

535 kcal

Összesen 4140 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

28.3g tönkölybúza liszt

96 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
3.9g tojás

5 kcal
3.5g kókuszreszelék

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.6g barna cukor

40 kcal
0g vanília

0 kcal
0g só

0 kcal
0.4g narancshéj

0 kcal
22.6g sárgarépa

8 kcal
8.5g napraforgó olaj

75 kcal
14.2g alma

7 kcal
7.1g tejcsokoládé

38 kcal

Összesen 292 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

32.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1172.2 g
Cink

3 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

243 mg
Vas

4 mg
Magnézium

120 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

231 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

92.7 g
Cukor

43 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

82.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

420 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

1650 micro
β-karotin

3944 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

284 micro

Összesen 690 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

78.8 g

Zsír

Összesen

197.2 g
Telített zsírsav

66 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7033 g
Cink

18 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

1460 mg
Vas

26 mg
Magnézium

720 mg
Foszfor

3328 mg
Nátrium

1386 mg
Réz

3 mg
Mangán

14 mg

Szénhidrát

Összesen

556 g
Cukor

260 mg
Élelmi rost

67 mg

Víz

Összesen

496.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2521 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

56 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

31 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

282 micro
Kolin:

234 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

9902 micro
β-karotin

23664 micro
β-crypt

24 micro
Likopin

3 micro
Lut-zea

1707 micro

Összesen 4140 kcal

6% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
37% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

497.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

103 mg
Vas

2 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

236 mg
Nátrium

98 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

35.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

701 micro
β-karotin

1675 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 292 kcal

Elkészítés

Az 1 db almát megfőzzük egy kis kanál barna cukorral és egy kávéskanál fahéjjal, majd összeturmixoljuk. Kb. 80-90 grammot használunk fel.
A répákat meghámozzuk, és kis lyukú reszelőn lereszeljük, majd hozzáadjuk az olajat, tojást és az almapürét.
A száraz alapanyagokat egy külön tálban összekeverjük, majd a répás masszához adjuk, és kézzel jól összedolgozzuk.
Egy kenyérformát kivajazunk-kilisztezünk, vagy akinek van szilikonformája, használhatja azt is.
A sütőt 170 fokra melegítjük, és 35-50 percig (tűpróba) sütjük. Én a gázos sütőmben, 3-ason sütöttem kb. 45-50 percig, amíg szép aranybarna nem lett!
Hagyjuk kihűlni, ha langyos a süti, tegyük ki rácsra, és egy éjszakán át hagyjuk a rácson, nehogy bevizesedjen. Ha teljesen kihűlt, akkor a csokit vízgőz felett olvasszuk fel, és csorgassuk a süti tetejére. Aki szeretne, tehet rá cukormázat is porcukorból (200 g) és pár csepp citromléből. Jó étvágyat kívánok hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Nagyon imádom ezt a süteményt, Ausztriában sokat ettem, ez egy tökéletes, szaftos, répás sütemény! Sokadszorra lett tökéletes! Remélem, nektek is ízleni fog!

Hasonló receptek

Összes őzgerinc sütemény

Szaftos kakaós keksz őzgerincben pirított kesudióval

Ribizlis-joghurtos őzgerinc

Csokis kenyér Attila konyhájából

Kakaós-csokikrémes őzgerinc

Mandulás-csokoládés őzgerinc lekvárral

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

sült gyümölcs

Ropogós sült banán villámgyorsan

Tökéletes gyors nasi, ha valami édesre vágysz. Kívül ropogós, belül puha és krémes. Eheted fagyival, mogyorókrémmel vagy karamellszósszal, de magában is isteni finom. Ha nem szeretnél ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept