Nosalty logó

Répás-kókuszos tallér

Name: Répás-kókuszos tallér
Prep time: 10 min
Cook time: 17 min
Total time: 27 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Sárgarépa reszelt; 20 dkg Kókuszreszelék; 20 dkg Barna cukor; 20 dkg Finomliszt; 20 dkg Margarin; 4 ek Joghurt natúr; 1 kk Szódabikarbóna; 1 kk Fahéj csapott; 5 dkg Csokoládé a díszítéshez

Alkonyat

5adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg sárgarépa (reszelt)
20 dkg kókuszreszelék
20 dkg barna cukor
20 dkg finomliszt
20 dkg margarin
4 ek joghurt (natúr)
1 kk szódabikarbóna
1 kk fahéj (csapott )
5 dkg csokoládé (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

926

Kalória

8.2g

Fehérje

89.6g

Szénhidrát

62.1g

Zsír

55.2g

Víz

2.4g

Koleszterin

9.3g

Élelmi rost

48.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
40g barna cukor

152 kcal
40g finomliszt

146 kcal
40g margarin

287 kcal
12g joghurt

7 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g csokoládé

55 kcal

Összesen 926 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír

200g sárgarépa

73 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal
200g barna cukor

760 kcal
200g finomliszt

728 kcal
200g margarin

1434 kcal
60g joghurt

37 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g csokoládé

273 kcal

Összesen 4625 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír

18g sárgarépa

7 kcal
18g kókuszreszelék

119 kcal
18g barna cukor

68 kcal
18g finomliszt

65 kcal
18g margarin

129 kcal
5.4g joghurt

3 kcal
0.2g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.5g csokoládé

25 kcal

Összesen 416 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

62.1 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

524.4 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

83 mg
Vas

3 mg
Magnézium

70 mg
Foszfor

174 mg
Nátrium

170 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

89.6 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

1239 micro
β-karotin

3197 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

101 micro

Összesen 926 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

41.2 g

Zsír

Összesen

310.5 g
Telített zsírsav

156 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

89 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2621.9 g
Cink

7 mg
Szelén

110 mg
Kálcium

413 mg
Vas

15 mg
Magnézium

350 mg
Foszfor

868 mg
Nátrium

848 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

447.9 g
Cukor

244 mg
Élelmi rost

46 mg

Víz

Összesen

275.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3142 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

215 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

112 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

1552 micro
α-karotin

6193 micro
β-karotin

15983 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

507 micro

Összesen 4625 kcal

4% Fehérje
42% Szénhidrát
29% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

27.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.8 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

37 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

24.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

283 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

557 micro
β-karotin

1437 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

46 micro

Összesen 416 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót jól összedolgozzuk
Fél órára hűtőbe rakjuk (így könnyebb vele dolgozni).
Kis gömböket formázunk (diónyi nagyságút).
Sütőpapírral bélelt tepsire tesszük, és szétlapítjuk koronggá.
Előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.
A tetejét pici csokifalatkákkal díszítjük még melegen, hogy picit ráolvadjon a csoki. (Vagy nagyon apróra vágott csokidarabok vagy kindertojás eltördelve, én a húsvétról megmaradt csokinyuszit tördeltem rá.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 17 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Anyósom tudja, hogy imádom a kekszeket, tallérokat, ezért meglepett ezzel a mennyei egyszerű finomsággal. Egy újságban találta a receptet, persze azonnal elkértem. :-) Ott dió van a tetején, de mivel csoki imádók vagyunk, ezért én csokival tettem különlegessé. Díszítés nélkül, magában is finom nassolni való.

Hasonló receptek

Összes édes tallérok

Moszkauer Maceszgombóc konyhájából

Mogyorós csillagok

Fűszeres narancsos tallérok

Mézes korongok

Moskvauer

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

linzer

Lekváros linzer

Minden évben többször készítem el, gyerekkel is egyszerű, már ők állítják össze a tésztát, szaggatnak és színesítik lekvárral az alsó korongokat, versenyezve hogy szív vagy kör ...

Kreamutti

édes pogácsa

Brit scone tej- és tojásmentesen McMenemy Márktól

Ha szeretitek a mindenféle pogácsát, akkor a britek híres pogácsáját, a scone-t is érdemes kipróbálni. Ráadásul Márk ezúttal tej- és tojásmentesen készítette el, a szokásos, ...

Vénusz

linzer

Klasszikus linzer baracklekvárral

Az omlós tészta megfizethető, gyors az elkészítése és nagyon egyszerű. Roppantmód sokoldalú, változatosan megtölthető, felhasználható, a végeredmény pedig egy istenei teasütemény, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept