kenyerek gluténmentes kenyér

Répás lenmagkenyér

Nyunyi27

Nyunyi27

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 240 g lenmagliszt
• 1 kávéskanál só
• 6 db tojás
• 80 g kókuszzsír
• 1 közepes db sárgarépa

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

454

Kalória

24.3g

Fehérje

3.4g

Szénhidrát

37.6g

Zsír

71g

Víz

270.1g

Koleszterin

23.3g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 60g lenmagliszt

  165 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 20g kókuszzsír

  178 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

Összesen 454 kcal

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 240g lenmagliszt

  660 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 80g kókuszzsír

  714 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

Összesen 1818 kcal

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír

• 32.7g lenmagliszt

  90 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 45g tojás

  57 kcal

• 10.9g kókuszzsír

  97 kcal

• 10.9g sárgarépa

  4 kcal

Összesen 248 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.3 g

Zsír

• Összesen

  37.6 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  270 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1321.7 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  272 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  341 mg

• Foszfor

  150 mg

• Nátrium

  503 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  71 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  265 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  282 mg

• Retinol - A vitamin:

  116 micro

• α-karotin

  619 micro

• β-karotin

  1475 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  411 micro

Összesen 454 kcal

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  97.1 g

Zsír

• Összesen

  150.2 g

• Telített zsírsav

  77 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  1080 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5286.8 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  173 mg

• Kálcium

  1088 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  1363 mg

• Foszfor

  600 mg

• Nátrium

  2012 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.7 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  93 mg

Víz

• Összesen

  284 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1059 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  238 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  1129 mg

• Retinol - A vitamin:

  465 micro

• α-karotin

  2476 micro

• β-karotin

  5899 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1643 micro

Összesen 1818 kcal

• 18% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 28% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Foszfor
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• Tiamin - B1 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  20.5 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  147 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  720.3 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  148 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  186 mg

• Foszfor

  82 mg

• Nátrium

  274 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  38.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  144 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  154 mg

• Retinol - A vitamin:

  63 micro

• α-karotin

  337 micro

• β-karotin

  804 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  224 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

1. A lenmagliszthez adjuk hozzá a sót, a reszelt répát, a tojássárgáját és a kókuszzsírt.
2. A tojásfehérjét kemény habbá verjük. A felét mixerrel adjuk a lisztes masszához.
3. A másik felét óvatosan keverjük hozzá.
4. A tésztát tegyük sütőpapírral bérelt kenyérformába, vizes kanállal simítsuk el. Előmelegített sütőben 180 fokon süssük kb. 45 percet (végezzünk tűpróbát).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Paleo étrendhez, diétásoknak, cukorbetegeknek is ajánlott.

Hasonló receptek

Összes gluténmentes kenyér

Zöldségkenyér gluténmentesen

Hajdinás "bakfitty" kenyér

Mindenmentes tökmaglisztes vekni

Paleós kenyér

Amarántlisztes szendvicskenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szódás kenyér
• korpás kenyér
• olivás kenyér
• bagett
• barna kenyér

További receptek

bagett

Ropogós bagett

Este bedagasztod, reggel máris sütheted a ropogós, finom bagettet!

Simon Gábor

szódás kenyér

Soda bread, a híres ír szódás kenyér

Valószínűleg ez a világ egyik legegyszerűbb kenyérreceptje, hiszen se keleszteni, de dagasztani nem kell egyetlen percet sem. A szódás kenyér esetében, mint az nevéből sejthető, a ...

Rosanics Petra

olivás kenyér

Aszalt paradicsomos és olívabogyós kenyér rozskovásszal

Puha és ropogós kenyeret otthon is lehet egyszerűen készíteni, amit a hozzáadott szárított rozskovásszal tehetünk még izgalmasabbá. Elkészítése gyorsabb a hagyományos kovászos ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept