Nosalty logó

Répás mandulatorta

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg sárgarépa
25 dkg mandula (finomra őrölve)
5 ek méz (vagy 4 ek nyírfacukor)
5 db tojás
0.5 citromból nyert citromhéj (vagy narancshéj reszelve)
1 csipet só
1 késhegynyi fahéj
1 késhegynyi szerecsendió (vagy gyömbér)

gyors
angol

Tápanyag és kalória

569

Kalória

21.5g

Fehérje

42.2g

Szénhidrát

38.7g

Zsír

94.1g

Víz

225.1g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

30.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír

50g sárgarépa

18 kcal
63g mandula

369 kcal
31g méz

95 kcal
69g tojás

87 kcal
1g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 569 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír

200g sárgarépa

73 kcal
250g mandula

1475 kcal
125g méz

380 kcal
275g tojás

346 kcal
3g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 2275 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír

23.4g sárgarépa

9 kcal
29.3g mandula

173 kcal
14.7g méz

45 kcal
32.2g tojás

41 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 268 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

38.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

225 mg

Ásványi anyagok

Összesen

975.9 g
Cink

3 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

199 mg
Vas

3 mg
Magnézium

181 mg
Foszfor

437 mg
Nátrium

130 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42.2 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

94.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

468 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

50 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

215 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

1547 micro
β-karotin

3689 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

419 micro

Összesen 569 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

86 g

Zsír

Összesen

154.8 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

92 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

36 g
Koleszterin

900 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3903.7 g
Cink

11 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

796 mg
Vas

14 mg
Magnézium

723 mg
Foszfor

1749 mg
Nátrium

519 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

168.9 g
Cukor

124 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

376.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1874 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

63 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

198 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

273 micro
Kolin:

860 mg
Retinol - A vitamin:

387 micro
α-karotin

6189 micro
β-karotin

14758 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1676 micro

Összesen 2275 kcal

11% Fehérje
21% Szénhidrát
20% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

18.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

106 mg

Ásványi anyagok

Összesen

457.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

93 mg
Vas

2 mg
Magnézium

85 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

61 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

44.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

220 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

101 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

726 micro
β-karotin

1730 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

196 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

A répát lereszeljük.
A mandulát megőröljük nagyon finomra, lisztszerűre, ha van ilyen lisztünk, ez a lépés kimard.
A tojásokat szétválasztjuk. A fehérjét egy csipet sóval felverjük habnak. A sárgáját jó habosra kikeverjük a mézzel.
Hozzáadjuk a fűszereket, a mandulát és a répát. Végül tojáshabot óvatosan közéforgatjuk.
Tepsiben kerek, vagy szögletes tortalapot sütünk belőle.
Kihűlés után szeleteljük.
Aki édesebbben szeretné, az ehet hozzá lekvárt vagy gyümölcsmártást (pl. narancs, barack).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 175 °C

Én szilikonos muffinformában sütöttem meg, így nekem 12 db muffin lett belőle. Nem nőnek meg úgy, mint a sütőporos sütik, de nagyon könnyű, levegős és nem édes. A paleo vagy gluténmentes diétába beilleszthető.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Fahéjas-mogyorós répatorta

Húsvéti répatorta Jahin konyhájából

Répatorta Olgitól

Répatorta egyszerűen és szaftosan

Mascarponés-narancsos húsvéti torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

répatorta

Trikolor répatorta

A húsvéti kedvencben, a répatortában általában csak az „alap” a narancssárga répát használjuk, megfeledkezve arról, hogy a zöldségnek van ám lila és sárgásfehér színű ...

Lakos Benedek

répatorta

Répatorta egzotikus gyümölcsökkel

Gyorsan különlegeset? Ezt szeretnéd húsvétkor? Készítsd el ezt az izgalmas, egzotikus ízvilágú répatortát az ünnepre!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept