Nosalty logó

Répás omlett

Name: Répás omlett
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: olasz
Ingredients: 2 db Tojás; 2 dkg Parmezán sajt reszelt; 1 kis db Sárgarépa apróra reszelve; 1 ek Olívaolaj

Cafika

Répás omlett

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
2 dkg parmezán sajt (reszelt)
1 kis db sárgarépa (apróra reszelve)
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

302

Kalória

19.6g

Fehérje

4.8g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

111.1g

Víz

373.7g

Koleszterin

996.8mg

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 302 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

110g tojás

138 kcal
20g parmezán sajt

78 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 302 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír

61.8g tojás

78 kcal
11.2g parmezán sajt

44 kcal
22.5g sárgarépa

8 kcal
4.5g olívaolaj

40 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

374 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1105.9 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

303 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

397 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

111.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2963 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

578 micro

Összesen 302 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

19.6 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

374 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1105.9 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

303 mg
Vas

2 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

343 mg
Nátrium

397 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

111.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

494 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

83 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

195 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2963 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

578 micro

Összesen 302 kcal

13% Fehérje
3% Szénhidrát
14% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
E vitamin:
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

210 mg

Ásványi anyagok

Összesen

621.3 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

193 mg
Nátrium

223 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

62.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

277 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

163 mg
Retinol - A vitamin:

110 micro
α-karotin

695 micro
β-karotin

1664 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

A tojásokat egy mélytányérba ütjük, villával alaposan összekeverjük.
Hozzákeverjük a reszelt parmezánt és a reszelt répát, összekeverjük.
Egy kisebb serpenyőbe tesszük az olajat, felhevítjük, majd hozzáöntjük a répás tojást, nem keverjük!
Kis lángon pár percig lefedve sütjük, fakanállal ellenőrizzük az alját, ha szép sült színe van, óvatosan megfordítjuk.
A másik felét is készre sütjük.
Tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 8 p

A kislányomnak már többször is elkészítettem, nagyon szereti, mondanom se kell.

Hasonló receptek

Összes omlett

Zabos lepény

Gombás-sonkás-mángoldos omelette bruschetta-val

Sajtkrémes omlett

Falusi rántotta

Szivárványomlett Süti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept