Nosalty logó

Répás-retkes melegszendvics

Angie-30

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

18 szelet toast kenyér
5 kis db sárgarépa
5 kis db retek
5 dkg napraforgómag
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

457

Kalória

17.2g

Fehérje

67.4g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

124.9g

Víz

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
67g sárgarépa

24 kcal
27g retek

4 kcal
17g napraforgómag

97 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

360g toast kenyér

986 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
80g retek

12 kcal
50g napraforgómag

292 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1371 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

50.5g toast kenyér

138 kcal
28.1g sárgarépa

10 kcal
11.2g retek

2 kcal
7g napraforgómag

41 kcal
3.2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 192 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1288 g
Cink

2 mg
Szelén

44 mg
Kálcium

199 mg
Vas

6 mg
Magnézium

117 mg
Foszfor

295 mg
Nátrium

624 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

124.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

528 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

137 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2063 micro
β-karotin

5302 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

624 micro

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

51.6 g

Zsír

Összesen

42.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3863.9 g
Cink

7 mg
Szelén

131 mg
Kálcium

597 mg
Vas

18 mg
Magnézium

350 mg
Foszfor

884 mg
Nátrium

1871 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

202.1 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

374.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1583 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

20 mg
C vitamin:

53 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

411 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

506 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6189 micro
β-karotin

15906 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

1873 micro

Összesen 1371 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

542.3 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

84 mg
Vas

2 mg
Magnézium

49 mg
Foszfor

124 mg
Nátrium

263 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

222 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

869 micro
β-karotin

2232 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

263 micro

Összesen 192 kcal

Elkészítés

A sárgarépát és a retket lereszeljük kevés olajon, kb. 5 percet pároljuk, hozzáadjuk az apróra vágott zöldség zöldjét és a darabosra tördelt napraforgómagot, sózzuk.
A tölteléket elosztjuk 9 szelet kenyéren, a megmaradt kenyérrel lefedjük, és megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Nagyon finom, egy régi újságból való, már töbször készítettük, pl. van amikor szendvicskiflit vágok félbe, és azt töltöm, majd sütöm.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Hot dog cubano

Sajtos-vajas fokhagymakrém melegszendvicsre/szendvicsre

Cukkinis melegszendvics

Serpenyős melegszendvics witchtől

Májkrémes-tükörtojásos pirítós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

8 ducira töltött húsrolád, ami a hétvégi ebédet és az...

Sajtos, zöldséges, gesztenyés vagy aszalt szilvás húsroládot készítenél? Mutatunk néhány ízletes göngyölt húsreceptet hétköznapokra és ünnepekre!

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept