Nosalty logó

Répás tócsni

Name: Répás tócsni
Prep time: 25 min
Cook time: 20 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Burgonya; 25 dkg Sárgarépa; 3 dl Napraforgó olaj; 4 ek Tejföl; 2 ek Finomliszt; 1 kk Só; 2 gerezd Fokhagyma

Wagensommer Alexandra

Répás tócsni

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg burgonya
25 dkg sárgarépa
3 dl napraforgó olaj
4 ek tejföl
2 ek finomliszt
1 kk só
2 gerezd fokhagyma

Tápanyag és kalória

692

Kalória

2.8g

Fehérje

20.6g

Szénhidrát

67.9g

Zsír

102.6g

Víz

11.8g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír

63g burgonya

36 kcal
63g sárgarépa

23 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal
20g tejföl

40 kcal
8g finomliszt

27 kcal
1g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal

Összesen 692 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír

250g burgonya

144 kcal
250g sárgarépa

91 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal
80g tejföl

158 kcal
30g finomliszt

109 kcal
4g só

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal

Összesen 2764 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír

28.6g burgonya

17 kcal
28.6g sárgarépa

10 kcal
29.1g napraforgó olaj

258 kcal
9.1g tejföl

18 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
0.5g só

0 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal

Összesen 316 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

67.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

581.5 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

435 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

102.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

489 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

1934 micro
β-karotin

4614 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 692 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

271.5 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

122 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

94 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2325.9 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

192 mg
Vas

3 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

286 mg
Nátrium

1741 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

410.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1957 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

107 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

62 mg
Retinol - A vitamin:

97 micro
α-karotin

7736 micro
β-karotin

18456 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

596 micro

Összesen 2764 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
35% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

E vitamin:
Kolin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.3 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

265.8 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

22 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

33 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

884 micro
β-karotin

2109 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 316 kcal

Elkészítés

A krumplit és a répákat lereszeljük nyersen megpucolva, aztán a lereszelt zöldségbe belekeverjük a többi hozzávalót.
A masszából két evőkanálnyi halmokat rakunk az olajba és a kanál hátával elsimítjuk őket. Lassan megsütjük a lepényeket világos barnára, és a másik oldalukat is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes tócsni

Cukkinis tócsni Ganini konyhájából

Színes zöldséglepény 2.

Burgonyás céklás tócsni

Tócsni Etuuu konyhájából

Répás-cukkinis-krumplis tócsni

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept