Nosalty logó

Répás zabgolyók

Name: Répás zabgolyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kis db Sárgarépa; 1 kis db Alma elhagyható; 0 citromból nyert Citromlé elhagyható; 1 ek Méz ízlés szerint; 1 kávéskanál Fahéj; 5 púpozott ek Zabpehelyliszt szükség szerint; 2 ek Kókuszreszelék

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kis db sárgarépa
1 kis db alma (elhagyható)
0.5 citromból nyert citromlé (elhagyható)
1 ek méz (ízlés szerint)
1 kávéskanál fahéj
5 púpozott ek zabpehelyliszt (szükség szerint)
2 ek kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

329

Kalória

8.2g

Fehérje

57.5g

Szénhidrát

8.6g

Zsír

97g

Víz

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

20.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

20g sárgarépa

7 kcal
85g alma

40 kcal
10g citromlé

2 kcal
13g méz

38 kcal
0g fahéj

0 kcal
50g zabpehelyliszt

202 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal

Összesen 329 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
170g alma

80 kcal
20g citromlé

4 kcal
25g méz

76 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g zabpehelyliszt

404 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal

Összesen 658 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír

10.9g sárgarépa

4 kcal
46.3g alma

22 kcal
5.4g citromlé

1 kcal
6.8g méz

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
27.2g zabpehelyliszt

110 kcal
3.3g kókuszreszelék

22 kcal

Összesen 180 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

429.8 g
Cink

2 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

41 mg
Vas

2 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

254 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

57.5 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

97 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

151 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

1495 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

159 micro

Összesen 329 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

859.5 g
Cink

4 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

82 mg
Vas

5 mg
Magnézium

168 mg
Foszfor

509 mg
Nátrium

51 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

115.1 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

194 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

302 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2991 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

319 micro

Összesen 658 kcal

5% Fehérje
34% Szénhidrát
5% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

234.2 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

52.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

337 micro
β-karotin

815 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 180 kcal

Elkészítés

Legelőször a sárgarépát megpucoljuk, megmossuk, és kis lyukú reszelőn finomra reszeljük. Ha almát is rakunk bele, akkor azt is megpucoljuk, megszabadítjuk a magházától és lereszeljük. (Nem muszáj almát tenni bele, de finomabb lesz tőle.) Kicsit összekeverjük.
Ezután hozzácsorgatjuk a citrom levét (ha van), az ízlés szerinti mézet, és meghintjük fahéjjal.
Elkezdjük keverni (én egy hosszú fogú villával szoktam). Fokozatosan adagoljuk hozzá a darált zabpelyhet, a kívánt állag eléréséig. (A zabpehely mennyisége attól függ, hogy mennyi mézet tettünk bele, valamint hogy tettünk-e hozzá citromot vagy almát.)
Akkor jó, amikor már nem ragad, de nem is esik szét, és formázható. Ekkor nedves kézzel diónyi golyókat formálunk a tésztából, amiket meghempergetünk kókuszreszelékben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A megmaradt nyers répa szokatlan, de annál finomabb felhasználási módja. :) Az íze különleges, de a citromlé és az alma nagyszerűen megbolondítja.

Hasonló receptek

Összes kókuszgolyó

Meggyes kókuszgolyó Évi nénitől

Reform zabos-meggyes kókuszgolyó

Kókusztejes kókuszgolyó

Kókuszgolyó Adrienntől

Kókuszgolyó lekvár nélkül Morzsácskától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept