Nosalty logó

Répasaláta másként Pepperonival

Szimran

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db sárgarépa
1 kis fej lilahagyma
1 csokor petrezselyem
6 db pepperoni
1 közepes db kígyóuborka
3 közepes db paradicsom
200 g madársaláta
1 kávéskanál fekete bors
1 teáskanál mustár
1 ek ecet
5 csepp folyékony édesítőszer
0.5 dl víz

Tápanyag és kalória

Kalória

3.6g

Fehérje

16.1g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

307.4g

Víz

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

60g sárgarépa

22 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
23g pepperoni

5 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
75g paradicsom

14 kcal
50g madársaláta

11 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
1g ecet

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
13g víz

0 kcal

Összesen 76 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

240g sárgarépa

88 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
90g pepperoni

20 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
300g paradicsom

54 kcal
200g madársaláta

42 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
5g ecet

1 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 297 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír

17.4g sárgarépa

6 kcal
3.6g lilahagyma

1 kcal
3.3g petrezselyem

1 kcal
6.5g pepperoni

1 kcal
29g kígyóuborka

4 kcal
21.7g paradicsom

4 kcal
14.5g madársaláta

3 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g mustár

0 kcal
0.4g ecet

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
3.6g víz

0 kcal

Összesen 20 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.2 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

81 mg
Vas

3 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

54 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

307.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

710 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

66 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

215 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

60 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1950 micro
β-karotin

5407 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

1930 micro
Lut-zea

877 micro

Összesen 76 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

3.1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1144.6 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

323 mg
Vas

10 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

409 mg
Nátrium

217 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

64.5 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

1229.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2841 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

265 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

861 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7801 micro
β-karotin

21629 micro
β-crypt

101 micro
Likopin

7721 micro
Lut-zea

3509 micro

Összesen 297 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
0% Zsír
94% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Likopin

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

0.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

82.9 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

30 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

89.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

565 micro
β-karotin

1567 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

560 micro
Lut-zea

254 micro

Összesen 20 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megtisztítjuk és arányos kockákra daraboljuk, a répát és a hagymát lereszeljük.
Ezután összekeverjük a salátaöntethez az ecetet kevés vízzel, borssal, mustárral, édesítőszerrel.
Beleforgatjuk a zöldségeket, és jól összeforgatjuk a lereszelt lila hagymával és finomra vágott petrezselyemmel. A tetejét pepperonival díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Pörköltek és húsok mellé kiváló köret. Mivel színes, nagyon mutatós is.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Könnyű répasaláta

Káposztasaláta mandarinnal

Sárgarépa-saláta Lizinka konyhájából

Sárgarépa saláta 8. - egyszerű

Sárgarépa saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

vitaminsaláta

Nyári poke bowl

A poke bowl azért jó választás mindig, mert nem kötöttek az alapanyagok és ízlés szerint bármiből el tudjuk készíteni ezt az ételt. Lehet az alap akár bulgur vagy quinoa is, csirkét ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept