Nosalty logó

Répaszósz smoothie-makerben

Name: Répaszósz smoothie-makerben
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Sárgarépa; 2 gerezd Fokhagyma; 1 kk Só ízlés szerint, el is hagyható; 4 dl Víz tisztított víz; 3 ek Lenmagolaj hidegen sajtolt lenmagolaj

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg sárgarépa
2 gerezd fokhagyma
1 kk só (ízlés szerint, el is hagyható)
4 dl víz (tisztított víz)
3 ek lenmagolaj (hidegen sajtolt lenmagolaj)

Tápanyag és kalória

228

Kalória

2.3g

Fehérje

22.2g

Szénhidrát

15.5g

Zsír

397.8g

Víz

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
2g só

0 kcal
200g víz

0 kcal
15g lenmagolaj

133 kcal

Összesen 228 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
4g só

0 kcal
400g víz

0 kcal
30g lenmagolaj

265 kcal

Összesen 455 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

53.2g sárgarépa

19 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.4g só

0 kcal
42.6g víz

0 kcal
3.2g lenmagolaj

28 kcal

Összesen 48 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.3 g

Zsír

Összesen

15.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1136.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

85 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

937 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.2 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

397.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1858 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7736 micro
β-karotin

18434 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

570 micro

Összesen 228 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

31.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2272.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

1874 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.4 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

795.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3716 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

28 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15473 micro
β-karotin

36869 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

1140 micro

Összesen 455 kcal

0% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

3.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

18 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

17 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

395 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1646 micro
β-karotin

3922 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 48 kcal

Elkészítés

Előkészítünk minden konyhai eszközt és alapanyagot, amelyre a főzés során szükségünk lesz. (A képen látható répaszósz elkészítéséhez nagy teljesítményű smoothie makert használtam, de szerintem normál turmixgép is elbír ezzel.)
A répát meghámozzuk, majd pároljuk vagy főzzük annyi vízben, amennyi ellepi. Nem kell szétfőzni, éppen ellenkezőleg.
A répát, főzővizet, sót, néhány fokhagymagerezdet (nyersen), lenmagolajat beletesszük a smoothie makerbe, és addig kevertetjük, amíg szósz állagú lesz az étel - és már kész is van!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Először érdemes minden ételt kisebb mennyiségben kipróbálnunk, amiatt, hogy ízlik-e családunknak, rokonainknak, ismerőseinknek. Miután leteszteltük az adott receptet, legközelebb már tudni fogjuk, hogy egyáltalán belekezdjünk-e, és ha igen, szükséges-e kicsit módosítani az eredeti leíráson. A mi családunk nagy répakedvelő, így nálunk sokszoros mennyiség is gyorsan el szokott fogyni a répaszószból, illetve ennek bármilyen fűszerezésű változatából! Főként a babérlevél illik ebbe az ételbe, ha szeretnénk belefőzni, akkor főzéskor néhány levelet dobjunk a répa mellé, de ne sokat.

Hasonló receptek

Összes zöldségszósz

Házi pesto Picipirostól

Spenótos tésztaszósz

Serpenyős krumpli tormaszósszal

Tökvadas

Mediterrán zöldségszósz tésztához, húshoz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomszósz

Házi ketchup egyszerűen

Bevalljuk, IMÁDJUK a ketchupot - a házi ketchuppal azonban egyetlen bolti márka sem veszi fel a versenyt! Ha egyszer rászánjuk magunkat, hogy nekiálljunk elkészíteni, hamar rájövünk, hogy ...

Rosanics Petra

tartármártás

Remulád mindenmentesen

Pár alap hozzávaló és 5 perc alatt el is készül ez a krémes, savanykás remulád, ami a mentessége ellenére pont olyan, mint a klasszikus. Fish and chips mellé kötelező, de szendvicsben, ...

Nosalty vegán

paradicsomszósz

Házi ketchup – sült paradicsommal

Házi ketchup egy órán belül, melyben garantáltan nem lesz se tartósítószer, se színezék, fenomenális ízét pedig a sült paradicsomok biztosítják.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept