Répatorta - amennyire diétásan csak lehet
Mortisha 01
8adag
Idő
60p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 40 dkg sárgarépa
- 20 dkg zabpehelyliszt
- 2 db tojás
- 1 csomag sütőpor
- 100 g édesítőszer (igazából ízlés szerint )
- 1 ek gyömbérpor
- 1 ek fahéj
- 1 ek olívaolaj
- 12 dkg mascarpone (ez egy kisdoboz fele)
- 10 ml folyékony édesítőszer (ez is ízlés szerint)
Tápanyag és kalória
208
Kalória
6.7g
Fehérje
21.5g
Szénhidrát
10.7g
Zsír
50.8g
Víz
45g
Koleszterin
3.1g
Élelmi rost
2.4g
Cukor
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
50g sárgarépa
18 kcal
-
25g zabpehelyliszt
101 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
2g sütőpor
1 kcal
-
13g édesítőszer
0 kcal
-
0g gyömbérpor
0 kcal
-
0g fahéj
1 kcal
-
1g olívaolaj
9 kcal
-
15g mascarpone
61 kcal
-
1g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 208 kcal
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
400g sárgarépa
146 kcal
-
200g zabpehelyliszt
808 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
12g sütőpor
6 kcal
-
100g édesítőszer
0 kcal
-
1g gyömbérpor
3 kcal
-
3g fahéj
7 kcal
-
8g olívaolaj
71 kcal
-
120g mascarpone
485 kcal
-
10g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 1664 kcal
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
-
41.5g sárgarépa
15 kcal
-
20.7g zabpehelyliszt
84 kcal
-
11.4g tojás
14 kcal
-
1.2g sütőpor
1 kcal
-
10.4g édesítőszer
0 kcal
-
0.1g gyömbérpor
0 kcal
-
0.3g fahéj
1 kcal
-
0.8g olívaolaj
7 kcal
-
12.4g mascarpone
50 kcal
-
1g folyékony édesítőszer
0 kcal
Összesen 172 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 8 adagban
- 100 grammban
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- β-karotin
- C vitamin:
- α-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
6.7 g
Zsír
-
Összesen
10.7 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
682.6 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
12 mg
-
Kálcium
150 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
44 mg
-
Foszfor
302 mg
-
Nátrium
171 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.5 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
50.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
391 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
3 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
-
Kolin:
47 mg
-
Retinol - A vitamin:
19 micro
-
α-karotin
1547 micro
-
β-karotin
3687 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
1 micro
-
Lut-zea
221 micro
Összesen 208 kcal
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- β-karotin
- C vitamin:
- α-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
53.4 g
Zsír
-
Összesen
85.6 g
-
Telített zsírsav
11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
-
Koleszterin
360 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
5461.1 g
-
Cink
9 mg
-
Szelén
99 mg
-
Kálcium
1197 mg
-
Vas
13 mg
-
Magnézium
351 mg
-
Foszfor
2414 mg
-
Nátrium
1369 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
9 mg
Szénhidrát
-
Összesen
172.2 g
-
Cukor
19 mg
-
Élelmi rost
25 mg
Víz
-
Összesen
406 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3128 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
6 mg
-
C vitamin:
21 mg
-
D vitamin:
79 micro
-
K vitamin:
59 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
-
Kolin:
376 mg
-
Retinol - A vitamin:
155 micro
-
α-karotin
12378 micro
-
β-karotin
29498 micro
-
β-crypt
13 micro
-
Likopin
4 micro
-
Lut-zea
1765 micro
Összesen 1664 kcal
- 8% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- β-karotin
- C vitamin:
- α-karotin
- Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.5 g
Zsír
-
Összesen
8.9 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
37 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
566.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
10 mg
-
Kálcium
124 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
36 mg
-
Foszfor
250 mg
-
Nátrium
142 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
17.9 g
-
Cukor
2 mg
-
Élelmi rost
3 mg
Víz
-
Összesen
42.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
324 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
2 mg
-
D vitamin:
8 micro
-
K vitamin:
6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
39 mg
-
Retinol - A vitamin:
16 micro
-
α-karotin
1284 micro
-
β-karotin
3060 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
183 micro
Összesen 172 kcal
Elkészítés
- A répát lereszeljük - a textúra miatt használjuk a finom és a durvább reszelőt fele-fele arányban!
- A lereszelt répát egy nagy tálban keverjük össze a leszitált zabpehelyliszttel, a két tojással, sütőporral, édesítőszerrel, gyömbérrel, fahéjjal és egy evőkanál olívaolajjal. Sűrűn folyós masszát kell kapjunk.
- A répás keveréket egy kivajazott sütőformába öntjük, és 180 fokon tűpróbáig sütjük. Ekkor a teteje már megszilárdult, sötétbarna, mivel a sok répa karamellizálódik, a belseje pedig finom szaftos, de már nem ragad. Rácsra tesszük kihűlni.
- A mascarponét kikeverjük a folyékony édesítőszerrel, hogy teljesen krémszerű, könnyen kenhető legyen.
- A kihűlt tortát félbevágjuk, az alsó felét megkenjük a krém felével. A maradék krémmel bevonjuk a tortánk tetejét. Díszíthetjük pár gerezd dióval, nagyon jól mutat rajta!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 p
- Sütés ideje: 45 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Tepsi mérete: 20x20
A párom nagy kedvence a répatorta - ami az eredeti recept szerint igencsak bővelkedik cukorban, olajban és fehér lisztben. Ezért készítettem egy IR és alakbarát verziót, ami annyira fincsi lett, hogy magam is meglepődtem :)
Hasonló receptek
Reform répatorta Norasz konyhájából
Diós sárgarépatorta tejszínes krémmel
Svájci répatorta Tomatotree konyhájából
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Répatorta egyszerűen és szaftosan
A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...
Vegán csokitorta egyszerűen
Vegánként sem kell lemondania az embernek a dekadens finomságokról: az alábbi csokitorta teljesen mentesen készül, szaftos piskótájával és gazdag csokikrémjével mégis ugyanazt a ...
Legegyszerűbb csokitorta
Szaftos és puha, mélyen kakaós ízű piskóta, valamint közé rétegelt karakteres, lágy csokikrém: igen, ez az a csokitorta, amiről mindig is álmodtál! Pofonegyszerű megsütni, a ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept