Nosalty logó

Répatorta mikróban - 5 perc alatt

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A répatortához

1 közepes db sárgarépa (kb. 80-90 g)
3 evőkanál finomliszt (kb. 60 g)
0.5 tk sütőpor
2 ek cukor
0.3 evőkanál lenmagliszt (vagy 1 tojás - én is ezt használtam)
0.5 tk fahéj
0.5 teáskanál vaníliás cukor
5 ek tej
1 ek napraforgó olaj

Cukormázhoz

1 ek porcukor
1 ek víz
3 csepp citromlé (én kihagytam)
1 csipet vaníliás cukor (egy kis extra gyanánt, de kihagyható)

Tápanyag és kalória

209

Kalória

3.9g

Fehérje

36.5g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

38.1g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

A répatortához

40g sárgarépa

15 kcal
23g finomliszt

82 kcal
1g sütőpor

0 kcal
10g cukor

39 kcal
2g lenmagliszt

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
25g tej

14 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Cukormázhoz

4g porcukor

14 kcal
4g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal

Összesen 209 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

A répatortához

80g sárgarépa

29 kcal
45g finomliszt

164 kcal
1g sütőpor

1 kcal
20g cukor

77 kcal
4g lenmagliszt

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g tej

28 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Cukormázhoz

7g porcukor

27 kcal
8g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal

Összesen 417 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír

A répatortához

35.5g sárgarépa

13 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
8.9g cukor

34 kcal
1.7g lenmagliszt

5 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
22.2g tej

12 kcal
3.6g napraforgó olaj

31 kcal

Cukormázhoz

3.1g porcukor

12 kcal
3.6g víz

0 kcal
0g citromlé

0 kcal
0g vaníliás cukor

0 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

280.8 g
Cink

0 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

88 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

86 mg
Nátrium

77 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36.5 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

38.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

297 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1238 micro
β-karotin

2949 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

95 micro

Összesen 209 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.7 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

561.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

175 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

173 mg
Nátrium

155 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

73 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

595 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5899 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 417 kcal

5% Fehérje
43% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

4.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

249.3 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

77 mg
Nátrium

69 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.4 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

264 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1099 micro
β-karotin

2619 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

85 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

A répatortához

Finomra reszeljük a sárgarépát (én sajtreszelővel tettem).A többi hozzávalóval alaposan összekeverjük.
Vizezett formákba töltjük a masszát (én 2 kis tálkába, de lehet 1 nagyobba, több kisebbe, ki hogy szeretné).
Mikróba tesszük egyesével az edénykéket, és 3-5 perc alatt (a legmagasabb fokozaton) készre sütjük őket. (Lehet úgy is, ahogy én csináltam: úgy 3 percig sütöttem, majd kiborítottam egy tányérra, és úgy sütöttem tovább 1-2 percig.)
Elkészítjük a cukormázat: 1 ek víz + 1 ek porcukor, de ez lehet több vagy kevesebb, a lényeg, hogy ugyanannyi legyen a víz, mint a cukor (víznél kicsit sűrűbb állagú folyadékot kell kapnunk). Lehet bele cseppenteni pár csepp citromlevet.
A cukormázzal meglocsoljuk a sütinket. (Én egy kis plusz gyanánt meghintettem egy kis vaníliás cukorral.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Egy kicsit meguntam a zabkását reggelire (igen-igen, étkezzünk egészségesen), így elkezdtem keresgélni mikrós sütik után. Erre akadtam. Egy kis variálással az eredeti recepten, elkészítettem. Gondoltam, megosztom veletek!:) Ebből az alapanyag-mennyiségből 1 nagyobb adag vagy 2-3 kisebb adag sütike jön ki.

Hasonló receptek

Összes mikrós süti

4 perces mikrós csokis süti

Glutén- és laktózmentes mikrós süti

Csokis keksz egy személyre mikróban

Kókuszos bögrés süti mikróban

Mikrós banános süti KetyNasi konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós sütemény

Túrós rétes hagyományosan

Réteslapból is elkészíthetjük, de az igazi a házi húzott tésztából készült túrós rétes. A tészta összeállítása pofonegyszerű, a nyújtás már igényel némi kézügyességet és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Túróval töltött, édes zsemle

A túróval töltött zsemle egy klasszikus, otthonos édesség. Mi kicsit felturbóztuk és vizes zsemle helyett, vajas, mazsolás buciból készítettük, krémtúróval, tejszínnel és ...

Fekete Melinda

túrós sütemény

Az örök klasszikus Fanta-szelet

Sokak által kedvelt sütemény a Fanta-szelet. Időtálló desszert, minden évszakban és napszakban. Nyáron hűsít, télen pedig retró ízharmóniával csábít minket. A krémes, lágy túrós ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept