Nosalty logó

Répatorta smoothie

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g sárgarépa
20 g kókuszreszelék
10 g mandula
20 g zabpehely
2 ek növényi joghurt
250 ml víz
3 db datolya (friss, nem aszalt)
1 késhegynyi fahéj
1 késhegynyi gyömbérpor

Tápanyag és kalória

384

Kalória

8.3g

Fehérje

47.8g

Szénhidrát

20.3g

Zsír

361.4g

Víz

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

21.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

100g sárgarépa

36 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
10g mandula

59 kcal
20g zabpehely

76 kcal
30g növényi joghurt

20 kcal
250g víz

0 kcal
24g datolya

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 384 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

100g sárgarépa

36 kcal
20g kókuszreszelék

132 kcal
10g mandula

59 kcal
20g zabpehely

76 kcal
30g növényi joghurt

20 kcal
250g víz

0 kcal
24g datolya

61 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 384 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír

22g sárgarépa

8 kcal
4.4g kókuszreszelék

29 kcal
2.2g mandula

13 kcal
4.4g zabpehely

17 kcal
6.6g növényi joghurt

4 kcal
55.1g víz

0 kcal
5.3g datolya

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 84 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

124 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

361.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

743 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3095 micro
β-karotin

7375 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 384 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

20.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

537.7 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

124 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

86 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.8 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

361.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

743 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3095 micro
β-karotin

7375 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

280 micro

Összesen 384 kcal

2% Fehérje
11% Szénhidrát
5% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

118.4 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

19 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

164 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

682 micro
β-karotin

1625 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

62 micro

Összesen 84 kcal

Elkészítés

Tegyünk mindent a turmixgépbe és turmixoljuk, amíg sima állagú nem lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Imádom a répatortát. A sima, egyszerű változatot dióval és krémsajttal. Ha nem épp egy nyers csokitortával tömöm magam, akkor biztos, hogy a répatortát választom. De mivel nem lehet mindennap sütit enni, ezért inkább kifejlesztettem egy ízvilágban nagyon hasonló, sűrű és laktató répatorta ihletésű turmixot. Mondanom sem kell, most meg mindennap ezt iszom. Egy adag protein porral meg lehet fejelni és máris egy edzés utáni édességgel találjuk szembe magunkat.

Hasonló receptek

Összes turmix

Őszibarackos-narancsos turmix

Bratapfel bowl, azaz "sültalmás" smoothie-tál

Mandulatejes-csokis shake banánnal

Mézes eperital

Kivis smoothie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

turmix

Alkoholmentes pina colada

A pina colada egy klasszikus koktél, amit mi most alkoholmentes verzióban készítettünk el, és így is levett minket a lábunkról. Kevés hozzávaló szükséges az italhoz, és pont ettől ...

Nosalty

forró csokoládé

Selymes forró csokoládé chilivel

Egy hideg téli napon mi eshetne jobban az embernek, mint egy sűrű, fűszeres forró csokoládé? Tálaljuk a kedvenc bögrénkben, halmozzunk a tetejére egy nagy adag tejszínhabot és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept