Nosalty logó

Répatortakocka sütés nélkül

tojásmentes

Hankusz Sára

8adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Répás alap

3 db sárgarépa (reszelve)
8 db datolya (ízlés szerint)
100 g zab
115 g dió
115 g mandulaliszt (vagy finomra darált mandula)
4 ek kókuszchips
60 ml agávé szirup
80 ml kókuszolaj
1 tk vanília kivonat (ízlés szerint)
1 csipet só
1 narancsból nyert narancshéj
0.3 tk gyömbérpor
szerecsendió ízlés szerint
1 teáskanál fahéj (ízlés szerint mehet több is)

Kesudiós-kókuszos krém

200 g kesudió (natúr, forró vízbe áztatva)
125 ml kókuszkrém (sűrű kókuszkonzerv)
0.5 citromból nyert citromlé (ízlés szerint!)
4 evőkanál agávé szirup (ízlés szerint!)
1 teáskanál vaníliaaroma (ízlés szerint)
1 csipet só

Tápanyag és kalória

555

Kalória

15.2g

Fehérje

40.1g

Szénhidrát

39.7g

Zsír

42.7g

Víz

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

18.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

30g sárgarépa

11 kcal
8g datolya

20 kcal
13g zab

49 kcal
14g dió

94 kcal
14g mandulaliszt

41 kcal
2g kókuszchips

13 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
10g kókuszolaj

89 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
1g narancshéj

1 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

25g kesudió

138 kcal
16g kókuszkrém

52 kcal
3g citromlé

1 kcal
8g agávé szirup

23 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

240g sárgarépa

88 kcal
64g datolya

162 kcal
100g zab

389 kcal
115g dió

752 kcal
115g mandulaliszt

325 kcal
16g kókuszchips

106 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
80g kókuszolaj

714 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
6g narancshéj

6 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

200g kesudió

1106 kcal
125g kókuszkrém

413 kcal
20g citromlé

4 kcal
60g agávé szirup

186 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 4437 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír

Répás alap

19.8g sárgarépa

7 kcal
5.3g datolya

13 kcal
8.3g zab

32 kcal
9.5g dió

62 kcal
9.5g mandulaliszt

27 kcal
1.3g kókuszchips

9 kcal
5g agávé szirup

15 kcal
6.6g kókuszolaj

59 kcal
0.3g vanília kivonat

0 kcal
0g só

0 kcal
0.5g narancshéj

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g fahéj

0 kcal

Kesudiós-kókuszos krém

16.5g kesudió

91 kcal
10.3g kókuszkrém

34 kcal
1.7g citromlé

0 kcal
5g agávé szirup

15 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 364 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

39.7 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

516.6 g
Cink

3 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

46 mg
Vas

3 mg
Magnézium

131 mg
Foszfor

301 mg
Nátrium

24 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

40.1 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

42.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

928 micro
β-karotin

2228 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 555 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

121.5 g

Zsír

Összesen

317.7 g
Telített zsírsav

138 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

75 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4132.9 g
Cink

21 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

364 mg
Vas

26 mg
Magnézium

1046 mg
Foszfor

2407 mg
Nátrium

193 mg
Réz

8 mg
Mangán

15 mg

Szénhidrát

Összesen

320.8 g
Cukor

145 mg
Élelmi rost

75 mg

Víz

Összesen

341.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1796 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

342 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

17827 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 4437 kcal

11% Fehérje
29% Szénhidrát
29% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

10 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.6 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

30 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

16 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

28.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

148 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

614 micro
β-karotin

1473 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 364 kcal

Elkészítés

Répás alap

A répákat reszeljük le, majd tegyük egy turmixba. Mehet hozzá az összes fűszer, olaj, zab, datolya, kókuszchips, magvak. Turmixoljuk össze őket addig, amíg egy jól formázható masszát kapunk.
Egy sütőpapíros formába ( 20 x 20 cm ) lapítsuk bele az egészet, és tegyük a hűtőbe pár órára.
Amikor összeállt rendesen, vegyük ki, tegyük rá a kesudiós krémet, majd ismét tegyük a hűtőbe pár órára.
A végén ízlés szerint darált dióval, répaszeletekkel, kókuszchipssel díszítsük.

Kesudiós-kókuszos krém

A kesudiókat áztassuk forró vízbe, és várjuk meg, amíg megpuhulnak.
Egy nagy teljesítményű turmixba tegyük be a kókuszkrémmel, a citromlével, az agavéval, a vaníliával és a csipet sóval együtt. Ízlés szerint lehet még ízesíteni. (pl. narancshéjjal)

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

nosalty-badge További kipróbált receptek

A répatortát imádjuk, és húsvét környékén sokan elkészítjük. A szokásostól eltérően ezt most nem kell sütni, és ráadásul tej- és tojásmentes is. Szuper laktató süti, és természetesen nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes répatorta

Répatorta Ludas-módra

Diós répatorta

Diabetikus répatorta

Nyuszis répatorta mandarinkrémmel

Köleslisztes répatorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

répatorta

Répatorta egyszerűen és szaftosan

A répatorta okkal a világ egyik legnépszerűbb desszertje, hiszen mennyei finom, egyszerre puha és szaftos, ugyanakkor nagyon egyszerűen elkészíthető. Mindössze pár apróságra kell ...

Rosanics Petra

répatorta

Trikolor répatorta

A húsvéti kedvencben, a répatortában általában csak az „alap” a narancssárga répát használjuk, megfeledkezve arról, hogy a zöldségnek van ám lila és sárgásfehér színű ...

Lakos Benedek

répatorta

Répatorta egzotikus gyümölcsökkel

Gyorsan különlegeset? Ezt szeretnéd húsvétkor? Készítsd el ezt az izgalmas, egzotikus ízvilágú répatortát az ünnepre!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept