kelt tészta kalács

Részben paleo aszalt gyümölcsös kalács

helly77

helly77

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 220 g mandulaliszt
• 1 db tojás
• 0.3 tasak instant élesztő (vagy 1 kk szódabikarbóna, elhagyható)
• 2 ek xilit
• 1.5 dl kókusztej (sűrítmény)
• 1 citromból nyert citromhéj
• 2 teáskanál amaretto
• 2 ek olívaolaj
• 200 g aszalt gyümölcsök
• 1 db tojássárgája (a kenéshez)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

438

Kalória

24.3g

Fehérje

41.2g

Szénhidrát

21.3g

Zsír

56.3g

Víz

99.3g

Koleszterin

19.8g

Élelmi rost

19.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 55g mandulaliszt

  156 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 1g instant élesztő

  2 kcal

• 5g xilit

  12 kcal

• 38g kókusztej

  74 kcal

• 2g citromhéj

  1 kcal

• 2g amaretto

  5 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 50g aszalt gyümölcsök

  120 kcal

• 5g tojássárgája

  16 kcal

Összesen 438 kcal

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 220g mandulaliszt

  623 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 3g instant élesztő

  9 kcal

• 20g xilit

  48 kcal

• 150g kókusztej

  296 kcal

• 6g citromhéj

  3 kcal

• 6g amaretto

  20 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 200g aszalt gyümölcsök

  480 kcal

• 20g tojássárgája

  64 kcal

Összesen 1753 kcal

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír

• 31.6g mandulaliszt

  89 kcal

• 7.9g tojás

  10 kcal

• 0.4g instant élesztő

  1 kcal

• 2.9g xilit

  7 kcal

• 21.6g kókusztej

  42 kcal

• 0.9g citromhéj

  0 kcal

• 0.9g amaretto

  3 kcal

• 2.3g olívaolaj

  20 kcal

• 28.7g aszalt gyümölcsök

  69 kcal

• 2.9g tojássárgája

  9 kcal

Összesen 250 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.3 g

Zsír

• Összesen

  21.3 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  238.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  119 mg

• Nátrium

  26 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  41.2 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  56.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  58 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  36 micro

• Kolin:

  85 mg

• Retinol - A vitamin:

  38 micro

• α-karotin

  30 micro

• β-karotin

  202 micro

• β-crypt

  50 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  190 micro

Összesen 438 kcal

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  97 g

Zsír

• Összesen

  85.3 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  397 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  954.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  27 mg

• Kálcium

  175 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  160 mg

• Foszfor

  474 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  164.9 g

• Cukor

  79 mg

• Élelmi rost

  79 mg

Víz

• Összesen

  225.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  232 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  83 micro

• K vitamin:

  129 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  145 micro

• Kolin:

  341 mg

• Retinol - A vitamin:

  152 micro

• α-karotin

  122 micro

• β-karotin

  806 micro

• β-crypt

  200 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  759 micro

Összesen 1753 kcal

• 17% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 15% Zsír
• 39% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  13.9 g

Zsír

• Összesen

  12.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  137.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  68 mg

• Nátrium

  15 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.7 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  32.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  49 mg

• Retinol - A vitamin:

  22 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  116 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  109 micro

Összesen 250 kcal

Elkészítés

1. Összekeverjük a hozzávalókat, utoljára hagyjuk az aszalt gyümölcsöket. Természetesen ha valaki sok aszalt gyümölccsel szereti, nyugodtan tegyen bele! A citrom és az amaretto elhagyható, kinek mi az ízlése!
2. Pihenni hagyjuk legalább 1 órát meleg helyen.
3. Mielőtt formába öntjük, zsírozzuk ki a formát vagy sütőpapírral béleljük ki, majdtojássárgájával kenjük be a tetejét.
4. Előmelegített sütőben sütni hagyjuk. ÉS KÉSZ! JÓ ÉTVÁGYAT!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 190 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

A hozzávalók elég drágák, de nagyon finom és egészséges! Nem nehéz elkészíteni!

Hasonló receptek

Összes kalács

2in1 kalács Gabystól

Foszlós vaníliás kalács

Húsvéti madárkák - foszlós kalácsból

Mákos kalácska

Diós fonott húsvéti kalács

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• fahéjas csiga
• diós csiga
• töltött kelt tészta
• kókuszos csiga
• ökörszem

További receptek

kalács

Pisztáciás babka

Ez a pisztáciás babka igazán különleges: a tésztájába is pisztáciás növényi tejet öntöttünk, így minden falat intenzíven pisztáciás. Puha, illatos és gazdag ízvilágú édesség, ...

Nosalty

kalács

Kalácsmuffin

Ez a kalácsmuffin nem maradékmentés, hanem eleve így terveztük: frissen dagasztott, puha tésztából készül, amit két irányba vittünk el. Az egyik fele édesebb, klasszikus kalácsos ...

Hankusz Sára

kalács

Húsvéti kalács

A húsvéti fonott kalács a tavaszi ünnepi asztal egyik legkedvesebb klasszikusa. Ez a nem túl édes, pihe-puha fonott kalács tökéletesen passzol a húsvéti sonkához. Sülés közben vajas ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept