Nosalty logó

Rétegelt saláta 2.

Name: Rétegelt saláta 2.
Prep time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Vöröskáposzta; 1 nagy db Sárgarépa; 6 db Retek; 2 közepes db Zöldpaprika nem csípős; 140 g Csemegekukorica konzerv; 1 db Póréhagyma; 6 db Főtt tojás; 20 dkg Sonka; 45 dkg Ananász konzerv; 20 dkg Sajt reszelt; 700 g Majonéz; 2 dl Kefir; 0 ízlés szerint Bors

6adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

15 dkg vöröskáposzta
1 nagy db sárgarépa
6 db retek
2 közepes db zöldpaprika (nem csípős)
140 g csemegekukorica (konzerv)
1 db póréhagyma
6 db főtt tojás
20 dkg sonka
45 dkg ananász (konzerv)
20 dkg sajt (reszelt)

Az öntethez

700 g majonéz
2.5 dl kefir
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

977

Kalória

26.5g

Fehérje

25.9g

Szénhidrát

89g

Zsír

242.5g

Víz

270.2g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

A salátához

25g vöröskáposzta

6 kcal
28g sárgarépa

10 kcal
20g retek

3 kcal
33g zöldpaprika

5 kcal
23g csemegekukorica

20 kcal
33g póréhagyma

9 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
33g sonka

46 kcal
75g ananász

19 kcal
33g sajt

117 kcal

Az öntethez

117g majonéz

624 kcal
42g kefir

25 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 977 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

A salátához

150g vöröskáposzta

37 kcal
170g sárgarépa

62 kcal
120g retek

17 kcal
200g zöldpaprika

33 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
360g főtt tojás

558 kcal
200g sonka

276 kcal
450g ananász

115 kcal
200g sajt

704 kcal

Az öntethez

700g majonéz

3745 kcal
250g kefir

153 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 5874 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír

A salátához

4.8g vöröskáposzta

1 kcal
5.4g sárgarépa

2 kcal
3.8g retek

1 kcal
6.4g zöldpaprika

1 kcal
4.5g csemegekukorica

4 kcal
6.4g póréhagyma

2 kcal
11.5g főtt tojás

18 kcal
6.4g sonka

9 kcal
14.3g ananász

4 kcal
6.4g sajt

22 kcal

Az öntethez

22.3g majonéz

119 kcal
8g kefir

5 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

89 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2103.6 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

336 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

316 mg
Nátrium

1376 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

242.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

204 micro
α-karotin

886 micro
β-karotin

2470 micro
β-crypt

35 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

866 micro

Összesen 977 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

158.9 g

Zsír

Összesen

534.1 g
Telített zsírsav

95 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

1621 mg

Ásványi anyagok

Összesen

12621.7 g
Cink

13 mg
Szelén

149 mg
Kálcium

2014 mg
Vas

11 mg
Magnézium

283 mg
Foszfor

1894 mg
Nátrium

8254 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

155.2 g
Cukor

97 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

1455.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2686 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

356 mg
D vitamin:

360 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

462 micro
Kolin:

1230 mg
Retinol - A vitamin:

1226 micro
α-karotin

5318 micro
β-karotin

14821 micro
β-crypt

208 micro
Likopin

26 micro
Lut-zea

5197 micro

Összesen 5874 kcal

7% Fehérje
7% Szénhidrát
23% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.1 g

Zsír

Összesen

17 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

52 mg

Ásványi anyagok

Összesen

402 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

64 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

263 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

86 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

169 micro
β-karotin

472 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A salátához

A káposztát vékonyan felcsíkozzuk, a tál alján elrendezzük, erre jön némi öntet.
Erre jön a reszelt sárgarépa, és ismét öntet.
Reszelt retek + öntet.
Felszeletelt paprika + öntet.
Konzerves kukorica lecsepegtetve +öntet.
Felkarikázott póréhagyma + öntet.
Felkarikázott főtt tojás + öntet.
Felcsíkozott sonka + öntet.
Feldarabolt ananász + öntet.
A legvégén megszórjuk reszelt sajttal.
Legalább 2-3 órára tegyük a hűtőbe, majd tálaljuk pirítóssal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 35 p

Anyukámtól származik a receptet, egy családi eseményre készítette ezt a salátát (is), aminek nagy sikere volt. Forrásként egy újságot jelölt meg, a címét sajnos nem tudom. Illetve az eredeti receptben nincs káposzta, répa, paprika, és retek, viszont van benne zeller, és házi majonézzel készül. Én maradtam a jól bevált Hellman's-os bödönnél...

Hasonló receptek

Összes pohársaláta

Pohárszendó

Réteges saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

céklasaláta

Ecetes céklasaláta

Kedvenc savanyúságunkat könnyen elkészíthetjük házilag is, ráadásul sokkal-sokkal olcsóbban! Az ecetes céklasaláta az egyik legegyszerűbb és legfinomabb savanyúság, ami kötelező ...

Rosanics Petra

céklasaláta

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept